annons

Fredrik Marken

1968 Östersund Klubb: Östersund triathlon Medlem sedan 7 februari 2013

Tränat i år

Tränat i år 32 h

Löpt i år

Löpt i år 77 km

Cyklat i år

Cyklat i år 704 km

Simmat i år

Simmat i år 0 km

Målsättning:

IM Kalmar 2018 sub 11.40 - (11:38,21)
IM Kalmar 2019 sub 11.20 - (11.37,00)
IM Kalmar 2020 sub 11.20

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Simning 1,5 km • 2:13 m/100 m

Simning 1,5 km • 2:14 m/100 m

Simning 50:an pers 1,5 km • 2:10 m/100 m

10.23 - 10.55 (21.18) 11.08

Wattbike11,2 km • 33,51 km/h

Testa knä

v. 31

Cykel:

33,5 km/h

20:00

11,2 km

Simning:

2:12/100 m

1:39:18

4500 mk

Totalt:Total tid:

1:59:18

15,7 km

Vecka 32

Simning 1,5 km • 2:12 m/100 m

10.33 - 11.12 (21.45) 11.10

Simning 1,5 km • 2:11 m/100 m

10.40 - 11.01 (21.42) 11.10

Simning OW1,7 km • 2:14 m/100 m

3 varv Önsjön + några vändor mellan bryggorna med Åsa

Löpning 5,0 km • 5:22 m/km

Testa knä

Simning 20:an 1,0 km • 2:10 m/100 m

Testar glasögon

v. 32

Löpning:

5:22/km

26:55

5,0 km

Simning:

2:12/100 m

2:05:27

5710 mk

Totalt:Total tid:

2:32:22

10,7 km

Vecka 33

Simning 50:an 1,5 km • 2:12 m/100 m

Simning OW1,0 km • 2:10 m/100 m

Kalmar rek, helt lugnt

IM löp42,6 km • 6:09 m/km

IM cykel 180,9 km • 29,23 km/h

Inkl blått kort (3 min) + toastopp, 6.07 rull

IM Sim3,8 km • 2:12 m/100 m

v. 33

Löpning:

6:09/km

4:22:03

42,6 km

Cykel:

29,2 km/h

6:11:21

180,9 km

Simning:

2:12/100 m

2:17:59

6286 mk

Totalt:Total tid:

12:51:23

229,8 km

Vecka 34

v. 34

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 35

Styrketräning 53:48

Varberg med FO

Löpning7,4 km • 5:51 m/km

Första efter Kalmar o trasiga ben efter styrketräning

v. 35

Löpning:

5:51/km

43:01

7,4 km

Styrka:

53:48

Totalt:Total tid:

1:36:49

7,4 km

annons