annons
Fredrik Marken

Fredrik Marken

Tränat i år
Tränat i år 32 h
Löpt i år
Löpt i år 77 km
Cyklat i år
Cyklat i år 704 km
Simmat i år
Simmat i år 0 km

Målsättning:

IM Kalmar 2018 sub 11.40 - (11:38,21)
IM Kalmar 2019 sub 11.20 - (11.37,00)
IM Kalmar 2020 sub 11.20

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
Löpband 10,3 km • 5:50 m/km
Löpband 10,3 km • 5:50 m/km
4x4’ 4% lutning
2
3
3
5
Löpning 18,7 km • 5:37 m/km
Löpning 18,7 km • 5:37 m/km
Korta Åsrundan
5
v. 40
Löpning:
5:42/km
2:45:06
29,0 km
Simning:
2:44/100 m
38:49
1420 m
Totalt:Total tid:
 
3:23:55
30,4 km
Vecka 41
6
6
8
Löpning 9,3 km • 6:00 m/km
Löpning 9,3 km • 6:00 m/km
Backibtrrvaller 4x4’ med 2’ gåvila. Från vattnet till ÖSK.
8
9
9
10
10
11
11
12
Löpning21,3 km • 5:25 m/km
Löpning21,3 km • 5:25 m/km
Åsrundan
12
v. 41
Löpning:
5:35/km
2:50:45
30,6 km
Cykel:
29,8 km/h
2:05:09
62,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:54
92,7 km
Vecka 42
14
14
15
Löpning 10,4 km • 6:19 m/km
Löpning 10,4 km • 6:19 m/km
Backintervall 8x Arkivvägen, runt 1.37 - 1.40 upp
15
17
17
19
Löpning 20,1 km • 5:37 m/km
Löpning 20,1 km • 5:37 m/km
Åre - Forsa
19
v. 42
Löpning:
5:52/km
2:58:20
30,4 km
Cykel:
31,8 km/h
2:30:01
79,4 km
Simning:
2:20/100 m
35:02
1500 m
Totalt:Total tid:
 
6:03:23
111,4 km
Vecka 43
20
20
22
22
23
23
v. 43
Löpning:
5:51/km
2:58:01
30,5 km
Cykel:
30,0 km/h
3:10:01
95,0 km
Simning:
2:21/100 m
35:17
1500 m
Styrka:
 
31:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:14:19
127,0 km
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 44
Löpning:
5:47/km
2:56:53
30,6 km
Cykel:
34,7 km/h
2:15:02
78,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:55
108,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige