Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Fredrik Marken
1968
Östersund
Klubb:
Östersund triathlon
Medlem sedan 7 februari 2013
Tränat i år
Tränat i år
187
h
Löpt i år
Löpt i år
515
km
Cyklat i år
Cyklat i år
3578
km
Simmat i år
Simmat i år
40
km
Målsättning:
IM Kalmar 2018 sub 11.40 - (11:38,21)
IM Kalmar 2019 sub 11.20 - (11.37,00)
IM Kalmar 2020 sub 11.20
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Cykel
138,9 km • 29,43 km/h
Cykel
138,9 km • 29,43 km/h
Hallenrundan #4
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Simning
1,5 km • 2:22 m/100 m
Simning
1,5 km • 2:22 m/100 m
Lite uppdelat
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Cykel
55,5 km • 29,58 km/h
Cykel
55,5 km • 29,58 km/h
29
30
30
31
Simning 15x100
1,5 km • 2:30 m/100 m
Simning 15x100
1,5 km • 2:30 m/100 m
20:an. Start 2,30
Motionscykel
45,0 km • 30,00 km/h
Motionscykel
45,0 km • 30,00 km/h
31
1
Löpning
15,0 km • 5:30 m/km
Löpning
15,0 km • 5:30 m/km
Åre - Duved tor utan klocka
1
2
Simning 15x100
1,5 km • 2:30 m/100 m
Simning 15x100
1,5 km • 2:30 m/100 m
Motionscykel
51,0 km • 30,00 km/h
Motionscykel
51,0 km • 30,00 km/h
2
v. 31
Löpning:
5:30/km
1:22:30
15,0 km
Cykel:
29,6 km/h
9:47:44
290,4 km
Simning:
2:27/100 m
1:50:35
4500 m
k
Totalt:
Total tid:
13:00:49
309,9 km
Vecka 32
3
Simning 50:an
1,5 km • 2:16 m/100 m
Simning 50:an
1,5 km • 2:16 m/100 m
3
4
Cykel
140,0 km • 29,88 km/h
Cykel
140,0 km • 29,88 km/h
Hallenrundan # 5
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
6
7
Simning 50:an
1,5 km • 2:19 m/100 m
Simning 50:an
1,5 km • 2:19 m/100 m
11.14, 11.42 (22.56), 11.55
7
8
Löpning
7,4 km • 5:02 m/km
Löpning
7,4 km • 5:02 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Simning 50:an
1,5 km • 2:19 m/100 m
Simning 50:an
1,5 km • 2:19 m/100 m
11.13, 11.46 (22.56), 11.48
9
v. 32
Löpning:
5:02/km
37:05
7,4 km
Cykel:
29,9 km/h
4:41:08
140,0 km
Simning:
2:18/100 m
1:43:36
4500 m
k
Totalt:
Total tid:
7:01:49
151,9 km
Vecka 33
10
10
11
11
12
12
13
Simning OW
1,2 km • 2:13 m/100 m
Simning OW
1,2 km • 2:13 m/100 m
13
14
Löpning
3,0 km • 5:17 m/km
Löpning
3,0 km • 5:17 m/km
14
15
Ironman Sim
3,8 km • 2:19 m/100 m
Ironman Sim
3,8 km • 2:19 m/100 m
Ironman - bike
179,7 km • 28,59 km/h
Ironman - bike
179,7 km • 28,59 km/h
Två korta toastopp
Ironman - löp
42,7 km • 6:09 m/km
Ironman - löp
42,7 km • 6:09 m/km
1
15
16
16
v. 33
Löpning:
6:06/km
4:38:56
45,8 km
Cykel:
28,6 km/h
6:17:01
179,7 km
Simning:
2:18/100 m
1:53:59
4960 m
k
Totalt:
Total tid:
12:49:56
230,4 km
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Löpning
10,0 km • 5:09 m/km
Löpning
10,0 km • 5:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Wattbike
34,8 km • 34,82 km/h
Wattbike
34,8 km • 34,82 km/h
4c4’
23
v. 34
Löpning:
5:09/km
51:34
10,0 km
Cykel:
34,8 km/h
1:00:01
34,8 km
Totalt:
Total tid:
1:51:35
44,8 km
Vecka 35
24
Simning 25:an
1,5 km • 2:09 m/100 m
Simning 25:an
1,5 km • 2:09 m/100 m
Blandade intervaller
24
25
Wattbike 4x2’
17,2 km • 34,28 km/h
Wattbike 4x2’
17,2 km • 34,28 km/h
25
26
Löpning
7,4 km • 5:45 m/km
Löpning
7,4 km • 5:45 m/km
Lugnt med Åsa
26
27
KM tri - sim
0,5 km • 2:12 m/100 m
KM tri - sim
0,5 km • 2:12 m/100 m
T1
0,4 km • 7:43 m/km
T1
0,4 km • 7:43 m/km
KM tri - bike
22,1 km • 32,24 km/h
KM tri - bike
22,1 km • 32,24 km/h
T2
0,3 km • 6:10 m/km
T2
0,3 km • 6:10 m/km
KM tri - löp
5,2 km • 5:08 m/km
KM tri - löp
5,2 km • 5:08 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Simning 20:an 15x100
1,5 km • 2:40 m/100 m
Simning 20:an 15x100
1,5 km • 2:40 m/100 m
Motionscykel
45,0 km • 29,99 km/h
Motionscykel
45,0 km • 29,99 km/h
29
30
Styrketräning
41:01
Styrketräning
41:01
Sats
Motionscykel
30,0 km • 30,00 km/h
Motionscykel
30,0 km • 30,00 km/h
30
v. 35
Löpning:
5:29/km
1:09:04
12,6 km
Cykel:
31,0 km/h
3:41:12
114,3 km
Simning:
2:23/100 m
1:24:00
3529 m
k
Styrka:
41:01
Annat:
4:50
0,7 km
Totalt:
Total tid:
7:00:07
131,1 km
Vecka 36
31
Simning
1,5 km • 2:11 m/100 m
Simning
1,5 km • 2:11 m/100 m
Mest 200:ingar
31
1
Cykel
55,5 km • 31,03 km/h
Cykel
55,5 km • 31,03 km/h
1
2
Löpning
7,4 km • 5:25 m/km
Löpning
7,4 km • 5:25 m/km
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:25/km
40:01
7,4 km
Cykel:
31,0 km/h
1:47:18
55,5 km
Simning:
2:11/100 m
32:44
1500 m
k
Totalt:
Total tid:
3:00:03
64,4 km
annons
