annons

Göran Bergström

1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 36 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Följer Följs av

Augusti 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Runt Furusund5,4 km • 8:38 m/km

Duvkv Nordk skatv duvkv grinden2,8 km • 8:03 m/km

Furusund runt5,5 km • 11:42 m/km

Furusund runt5,5 km • 8:34 m/km

v. 31

Löpning:

8:29/km

1:56:20

13,7 km

Annat:

1:04:00

5,5 km

Totalt:Total tid:

3:00:20

19,2 km

Vecka 32

Runda 1 Till Shell och hem 4,7 km • 8:03 m/km

2 minuters intervaller. Jag har fortfarande en liten knuta i höger vad.

Bonntestav till hemmet3,6 km • 7:37 m/km

Sprintintervall 40 steg sprint 45sekunder gång

v. 32

Löpning:

7:52/km

1:05:23

8,3 km

Totalt:Total tid:

1:05:23

8,3 km

Vecka 33

Duvkällev, Nordk, duvkvrunt, grind 4,0 km • 9:38 m/km

Hiit 15 acceleration 45 sek gång X 15. Jag fick lite dragning i höger baksidalår.

v. 33

Löpning:

9:38/km

38:30

4,0 km

Totalt:Total tid:

38:30

4,0 km

Vecka 34

Runda 1 Till Shell och hem 4,7 km • 9:48 m/km

v. 34

Annat:

46:03

4,7 km

Totalt:Total tid:

46:03

4,7 km

Vecka 35

v. 35

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons