annons

Göran Bergström

1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 36 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Följer Följs av

Mars 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Distans4,0 km • 7:14 m/km

Intensivt stadigt tempo. Vikt 103,2

Distans4,0 km • 8:26 m/km

Lungt stadigt tempo.

Gång9,3 km • 9:44 m/km

9,3 km. Vikt 104

v. 9

Löpning:

7:50/km

1:02:40

8,0 km

Annat:

1:30:33

9,3 km

Totalt:Total tid:

2:33:13

17,3 km

Vecka 10

Distans4,0 km • 7:25 m/km

snabbt och stadigt tempo Vikt 103,4 kg

Distans4,0 km • 8:00 m/km

Lugnt och stadigt tempo. Vikt 102,7 kg

Distans4,0 km • 7:14 m/km

Intensivt stadigt tempo. Vikt 102,6

v. 10

Löpning:

7:33/km

1:30:36

12,0 km

Totalt:Total tid:

1:30:36

12,0 km

Vecka 11

Distans4,0 km • 7:56 m/km

Lugnt stadigt tempo. Vikt 103,2

Distans4,0 km • 8:08 m/km

Lugnt stadigt tempo. vikt 103,1

Distans8,2 km • 24,45 km/h

Distans4,0 km • 8:25 m/km

stadigt tempio men Jobbigt.

v. 11

Löpning:

8:10/km

1:37:59

12,0 km

Cykel:

24,5 km/h

20:00

8,2 km

Totalt:Total tid:

1:57:59

20,2 km

Vecka 12

Distans4,0 km • 8:13 m/km

Lugnt stadigt tempo. Vikt 103,7 kg. Jag kör också helkropps styrketräning var ...

Gång5,0 km • 10:01 m/km

dist 5,04 km puls 117 vikt 104

v. 12

Löpning:

8:13/km

32:51

4,0 km

Annat:

50:30

5,0 km

Totalt:Total tid:

1:23:21

9,0 km

Vecka 13

Distans4,0 km • 7:56 m/km

Lugnt och stadigt tempo. Vikt 103,4 kg.

Distans4,0 km • 7:06 m/km

Intensivt stadigt tempo. Vikt 102,8. Batteriet till pulsklockan tog slut. Det ...

v. 13

Löpning:

7:31/km

1:00:09

8,0 km

Totalt:Total tid:

1:00:09

8,0 km

Vecka 14

Distans4,0 km • 7:12 m/km

1 snabb intervall på 50 steg per km. Vikt 103,6.

Distans4,0 km • 7:12 m/km

Distans5,0 km • 8:03 m/km

Lugnt och stadigt tempo. Vikt 101,6 kg. Hade endast druckit kaffe.

v. 14

Löpning:

7:32/km

1:38:14

13,0 km

Totalt:Total tid:

1:38:14

13,0 km

annons