annons

Göran Bergström

1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 36 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Följer Följs av

Juni 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

v. 22

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 23

Distans4,2 km • 25,38 km/h

5 st maxintervller 30 s vila 30 s maxfart 43 klm/h

Distans4,3 km • 25,98 km/h

5 st maxintervller 30 s vila 30 s maxfart 43 klm/h

Gång4,0 km • 11:00 m/km

Backlöpning Duvkällan - Totempolen 75 sekunder

Gång4,0 km • 10:47 m/km

Backlöpning Duvkällan - Totempolen 60 sekunder

v. 23

Cykel:

25,7 km/h

20:00

8,6 km

Annat:

1:27:07

8,0 km

Totalt:Total tid:

1:47:07

16,6 km

Vecka 24

v. 24

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 25

Gång5,0 km • 11:15 m/km

Gång5,0 km • 10:51 m/km

vikt 101,1 Huvudvärk och lite yrsel

Distans5,0 km • 9:29 m/km

vikt 101 kg löp gång intervaller 60s/60s. Löp 1 km tid 6:56 min puls 145.

Distans5,0 km • 9:29 m/km

vikt 102 kg löp gång intervaller 60s/60s. Löp 1 km tid 6:45 min puls 150

v. 25

Löpning:

9:29/km

1:35:40

10,1 km

Annat:

1:51:20

10,1 km

Totalt:Total tid:

3:27:00

20,2 km

Vecka 26

Distans5,0 km • 9:29 m/km

vikt 102 kg löp gång intervaller 60s/60s. Löp 1 km tid 5:52 min puls 150

Distans5,1 km • 8:48 m/km

vikt 102 kg löp gång intervaller 4st 60s/60s. Löp 1 km tid 6:20 min Puls 134/158

Distans5,0 km • 8:47 m/km

3 st intervaller på 1km löp 1km gång. vikt 102,4 kg

v. 26

Löpning:

9:01/km

2:16:31

15,1 km

Totalt:Total tid:

2:16:31

15,1 km

Vecka 27

Gång5,0 km • 11:36 m/km

Lugn återhämtning. Vikt 102,8 kg.

Distans5,0 km • 9:52 m/km

Löp 1 km 6:33 min

Distans1,0 km • 6:40 m/km

Distans2,9 km • 9:50 m/km

8 st Tapata 20 sek löp 10 sek vila

v. 27

Löpning:

9:30/km

1:24:57

8,9 km

Annat:

58:26

5,0 km

Totalt:Total tid:

2:23:23

14,0 km

annons