annons

Göran Bergström

1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 36 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Följer Följs av

Augusti 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Gång5,0 km • 11:07 m/km

Distans5,0 km • 10:26 m/km

Distans5,0 km • 9:37 m/km

löp gång 2min/2min i 2 km. Pulsen går inte upp så högt som jag upplever att den ...

Hemmet Shellm Mjölv Hemmet5,0 km • 8:27 m/km

intervaller 2 min gång så pulsen går ner till 110. Löp 1 min så pulsen går upp ...

v. 31

Löpning:

9:30/km

2:23:42

15,1 km

Annat:

56:00

5,0 km

Totalt:Total tid:

3:19:42

20,2 km

Vecka 32

Runda 1 Till Shell och hem 4,7 km • 7:54 m/km

intervaller 2g 1L, 2g 2L, 30sL 90g x 10

Hemmet Shellm Mjölv Hemmet5,0 km • 7:56 m/km

intervaller 2/2 x 2, 1/1 x 8, 2min gång 30 sek löp

v. 32

Löpning:

7:55/km

1:17:09

9,7 km

Totalt:Total tid:

1:17:09

9,7 km

Vecka 33

Hemmet Shellm Mjölv Hemmet5,0 km • 8:46 m/km

Endast korta snabba intervaller på 25 sekunder. Gå tills pulsen kommer ner ...

Distans6,6 km • 26,44 km/h

Hemmet Shellm Mjölv Hemmet5,0 km • 10:15 m/km

Distans5,9 km • 23,48 km/h

v. 33

Löpning:

9:30/km

1:35:49

10,1 km

Cykel:

25,0 km/h

30:00

12,5 km

Totalt:Total tid:

2:05:49

22,6 km

Vecka 34

Distans5,5 km • 22,16 km/h

Hemmet Shellm Mjölv Hemmet5,0 km • 8:50 m/km

11 stycken 25 sekunders intervaller på cirka 90 % av max hastighet.

v. 34

Löpning:

8:50/km

44:30

5,0 km

Cykel:

22,2 km/h

15:00

5,5 km

Totalt:Total tid:

59:30

10,6 km

Vecka 35

Furusund 5 km5,0 km • 9:21 m/km

löp 9 st 30 sekunders intervaller. Gång 4min30 sekunder mellan varje ...

v. 35

Löpning:

9:21/km

46:44

5,0 km

Totalt:Total tid:

46:44

5,0 km

annons