Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Göran Bergström
1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
36
km
Tränat i år
Tränat i år
6
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Distans
3,0 km • 10:00 m/km
Distans
3,0 km • 10:00 m/km
Gång 15 min. Lutande jogg på stället. Spint uppv 5 övningar. Spint ...
4
v. 44
Löpning:
10:00/km
30:00
3,0 km
Totalt:
Total tid:
30:00
3,0 km
Vecka 45
5
5
6
Distans
1,7 km • 20,40 km/h
Distans
1,7 km • 20,40 km/h
Intervaller 5X30/30. Motstånd 16.
6
7
7
8
Distans
3,0 km • 10:00 m/km
Distans
3,0 km • 10:00 m/km
Uppvärmning gång 10 min. sprintuppvärmning 9 rörelser X 15 ...
8
9
9
10
Distans
1,6 km • 19,44 km/h
Distans
1,6 km • 19,44 km/h
Intervall 5X30/30 motstånd 16. Dist 1,62km puls 103/119.
10
11
11
v. 45
Löpning:
10:00/km
30:00
3,0 km
Cykel:
19,9 km/h
10:00
3,3 km
Totalt:
Total tid:
40:00
6,3 km
Vecka 46
12
Distans
2,0 km • 9:42 m/km
Distans
2,0 km • 9:42 m/km
Uppvärmning gång 12 min. Interv 5X30/30 Backlöp 30 sek
12
13
13
14
14
15
Sundby 3,5 km
3,5 km • 10:17 m/km
Sundby 3,5 km
3,5 km • 10:17 m/km
Gång 16 min. Intervaller 5X30/30. Gång 15 min
15
16
16
17
Distans
5,0 km • 20,00 km/h
Distans
5,0 km • 20,00 km/h
Motionscykel 15 min 5 km motstånd 12.
17
18
18
v. 46
Löpning:
10:04/km
55:24
5,5 km
Cykel:
20,0 km/h
15:00
5,0 km
Totalt:
Total tid:
1:10:24
10,5 km
Vecka 47
19
Distans
6,8 km • 20,52 km/h
Distans
6,8 km • 20,52 km/h
Motstånd 12.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
Distans
6,9 km • 20,55 km/h
Distans
6,9 km • 20,55 km/h
Jag ökade motståndet var 5 minut från 12-15
24
25
25
v. 47
Cykel:
20,5 km/h
40:00
13,7 km
Totalt:
Total tid:
40:00
13,7 km
Vecka 48
26
Sundby 3,5 km
3,5 km • 10:21 m/km
Sundby 3,5 km
3,5 km • 10:21 m/km
3,5 km varav 1 km löpning på 8:33min puls 120.
26
27
27
28
28
29
Distans
7,0 km • 21,00 km/h
Distans
7,0 km • 21,00 km/h
Jag ökade motståndet var 5 minut från 12-15
29
30
30
1
Distans
7,0 km • 21,00 km/h
Distans
7,0 km • 21,00 km/h
Motståndet ökas var 5 minut. 12,13,14,15
1
2
2
v. 48
Löpning:
10:21/km
36:15
3,5 km
Cykel:
21,0 km/h
40:00
14,0 km
Totalt:
Total tid:
1:16:15
17,5 km
annons
