Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Göran Bergström
1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
36
km
Tränat i år
Tränat i år
6
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2019
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
2,73 km Sundby
2,7 km • 12:27 m/km
2,73 km Sundby
2,7 km • 12:27 m/km
Rehab gång utan Kolpa sulorna. Det känns bättre.
25
26
Distans
3,1 km • 18,72 km/h
Distans
3,1 km • 18,72 km/h
MC interv 10X30/30. Motstånd 16. Watt 200/100.
26
27
2,73 km Sundby
2,7 km • 11:21 m/km
2,73 km Sundby
2,7 km • 11:21 m/km
Rehab Gång med MBTskor.
27
28
28
1
Distans
3,2 km • 19,26 km/h
Distans
3,2 km • 19,26 km/h
MC intervall 10X30/30. Motstånd 16. Watt cirka 230/100.
1
2
2,73 km Sundby
2,7 km • 9:53 m/km
2,73 km Sundby
2,7 km • 9:53 m/km
Interv 10X30/30 med MBT skor
2
3
3
v. 9
Löpning:
11:14/km
1:32:00
8,2 km
Cykel:
19,0 km/h
20:00
6,3 km
Totalt:
Total tid:
1:52:00
14,5 km
Vecka 10
4
4
5
5
6
Distans
3,2 km • 19,14 km/h
Distans
3,2 km • 19,14 km/h
MC interv 10X30/30. Motstånd 16. Watt 220/100. Vikt 103,1 kg.
6
7
7
8
8
9
Runda 1 Till Shell och hem
4,7 km • 9:22 m/km
Runda 1 Till Shell och hem
4,7 km • 9:22 m/km
Gång 1km. Interv 3X5X30/30 = 15 min. Gång 700 meter. När pulsen nådde cirka ...
9
10
10
v. 10
Löpning:
9:22/km
44:00
4,7 km
Cykel:
19,1 km/h
10:00
3,2 km
Totalt:
Total tid:
54:00
7,9 km
Vecka 11
11
11
12
2,73 km Sundby
2,7 km • 9:31 m/km
2,73 km Sundby
2,7 km • 9:31 m/km
Gång 1km. Interv 10X30/30. Gång cirka 5 min. MBT skor.
12
13
13
14
2,73 km Sundby
2,7 km • 11:14 m/km
2,73 km Sundby
2,7 km • 11:14 m/km
Gång i intervaller 15X30/30. Med walkingskor och kolpasulor.
14
15
Distans
3,1 km • 18,72 km/h
Distans
3,1 km • 18,72 km/h
MC interv 10X30/30. M16.
15
16
Distans
1,7 km • 8:32 m/km
Distans
1,7 km • 8:32 m/km
Intervall löp 10X30/30 +gång 700meter.
16
17
17
v. 11
Löpning:
9:56/km
1:11:26
7,2 km
Cykel:
18,7 km/h
10:00
3,1 km
Totalt:
Total tid:
1:21:26
10,3 km
Vecka 12
18
18
19
Distans
1,7 km • 9:13 m/km
Distans
1,7 km • 9:13 m/km
löpinterv 5X60/60. Kolpasulor. Vikt 101,7kg. Gång 700 meter
19
20
2,73 km Sundby
2,7 km • 10:04 m/km
2,73 km Sundby
2,7 km • 10:04 m/km
intervlöp 5X60/60 + gång 1,7km. Det var segt.
20
21
21
22
Distans
3,4 km • 20,46 km/h
Distans
3,4 km • 20,46 km/h
MC interv 5X60/60 motstånd 14. Höll cirka 23,5 km/h på intervallerna
22
23
Distans
1,7 km • 8:38 m/km
Distans
1,7 km • 8:38 m/km
Löpinterv 12X60/60. Vikt 102,2 kg.
23
24
24
v. 12
Löpning:
9:26/km
57:50
6,1 km
Cykel:
20,5 km/h
10:00
3,4 km
Totalt:
Total tid:
1:07:50
9,5 km
Vecka 13
25
Distans
1,7 km • 8:36 m/km
Distans
1,7 km • 8:36 m/km
löpintervaller 8X60/60. Uppvärm gång 1 km.
25
26
26
27
Distans
1,7 km • 8:36 m/km
Distans
1,7 km • 8:36 m/km
Intervall 5X2/1. Kolpasulor. Flimmer första interv.
27
28
Distans
3,2 km • 19,14 km/h
Distans
3,2 km • 19,14 km/h
Intervaller 5X1/1.
28
29
29
30
Distans
1,7 km • 8:21 m/km
Distans
1,7 km • 8:21 m/km
Intervaller 7X1/1min. Vikt 104,3kg
30
31
31
v. 13
Löpning:
8:31/km
43:27
5,1 km
Cykel:
19,1 km/h
10:00
3,2 km
Totalt:
Total tid:
53:27
8,3 km
annons
