annons

Göran Bergström

1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 36 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Följer Följs av

Maj 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Distans3,5 km • 9:51 m/km

intervaller 12X1/1. MBT skor. Vikt 104.

Distans3,4 km • 20,10 km/h

Motstånd 14. Vikt 103,8

Sundby 3,5 km3,5 km • 9:18 m/km

Gång uppv 8min. Löpinterv 12X1/1. MBTskor. Vikt 104 kg

Sundby 3,5 km3,5 km • 9:01 m/km

Intervaller från start till mål. 16X1/1. Vikt 103,2. MBTskor. Gorde lite ont i ...

v. 18

Löpning:

9:23/km

1:38:36

10,5 km

Cykel:

20,1 km/h

10:00

3,4 km

Totalt:Total tid:

1:48:36

13,9 km

Vecka 19

Distans3,5 km • 10:09 m/km

Sundby 3,5 km3,5 km • 9:25 m/km

v. 19

Löpning:

9:47/km

1:08:31

7,0 km

Totalt:Total tid:

1:08:31

7,0 km

Vecka 20

Sundby 3,5 km3,5 km • 9:11 m/km

Intervaller 8X2/2. Vikt 103,6. MBTskor. Inget förmaksflimmer.

Distans4,0 km • 10:10 m/km

Gång + Intervalllöp. Intervall 3X4/2. Vikt 102,8. MBTskor.

v. 20

Löpning:

9:43/km

1:12:52

7,5 km

Totalt:Total tid:

1:12:52

7,5 km

Vecka 21

Sundby 3,5 km3,5 km • 10:17 m/km

Intervaller 3X4/2. Vikt 102,7. MBTskor. Orkade bara 3 intevaller.

Distans9,8 km • 19,54 km/h

Mc uppv 5min, Interv 5X30/30 mots13/16. Uthållighet 20 min motst 13. Hade ont i ...

Distans9,5 km • 18,90 km/h

Mc uppv 5min, Interv 5X30/30 mots14/16. Uthållighet 20 min motst 14.

v. 21

Löpning:

10:17/km

36:00

3,5 km

Cykel:

19,2 km/h

1:00:00

19,2 km

Totalt:Total tid:

1:36:00

22,7 km

Vecka 22

Sundby 3,5 km3,5 km • 10:21 m/km

Fartlek 7X30 löpsteg, låt pulsen gå ner till 110, upprepa. Mbtskor. Vikt 102,7. ...

Sundby 3,5 km3,5 km • 11:16 m/km

Interv 5X60/60. Kraftig motvind. Asicsskorna. Vikt 102,7. Fick en ...

v. 22

Löpning:

10:48/km

1:15:39

7,0 km

Totalt:Total tid:

1:15:39

7,0 km

annons