annons

Göran Bergström

1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 36 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Följer Följs av

April 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

27

27

28

28

29

LSD 10km10,0 km • 17,65 km/h

LSD 10km10,0 km • 17,65 km/h

29

30

30

31

LSD. Vikt 90,4 kg. Motstånd 12 Borg 1410,0 km • 18,85 km/h

LSD. Vikt 90,4 kg. Motstånd 12 Borg 1410,0 km • 18,85 km/h

31

1

1

2

LSD 10km10,0 km • 18,99 km/h

LSD 10km10,0 km • 18,99 km/h

2

v. 13

Cykel:

18,5 km/h

1:37:26

30,0 km

Totalt:Total tid:

1:37:26

30,0 km

Vecka 14

3

3

4

4

5

5

6

6

7

LSD Gång Rösvägen3,0 km • 11:40 m/km

LSD Gång Rösvägen3,0 km • 11:40 m/km

7

8

8

9

9

v. 14

Löpning:

11:40/km

35:00

3,0 km

Totalt:Total tid:

35:00

3,0 km

Vecka 15

10

Gång + intervlöp 5x30/30 3,5 km • 10:42 m/km

Gång + intervlöp 5x30/30 3,5 km • 10:42 m/km

10

11

Till VC från Hemmet2,5 km • 10:24 m/km

Till VC från Hemmet2,5 km • 10:24 m/km

11

12

12

13

13

14

Gång + intervlöp 2setx5x30/303,5 km • 9:39 m/km

Gång + intervlöp 2setx5x30/303,5 km • 9:39 m/km

14

15

15

16

16

v. 15

Löpning:

10:14/km

1:37:15

9,5 km

Totalt:Total tid:

1:37:15

9,5 km

Vecka 16

17

17

18

18

19

Intv 5x30/30, 5x60/603,5 km • 9:22 m/km

Intv 5x30/30, 5x60/603,5 km • 9:22 m/km

19

20

20

21

21

22

Intv 5x60/60 + 5x30/303,5 km • 9:37 m/km

Intv 5x60/60 + 5x30/303,5 km • 9:37 m/km

22

23

23

v. 16

Löpning:

9:29/km

1:06:25

7,0 km

Totalt:Total tid:

1:06:25

7,0 km

Vecka 17

24

24

25

Interv 5x30sek + 5x60sek3,5 km • 9:14 m/km

Interv 5x30sek + 5x60sek3,5 km • 9:14 m/km

25

26

26

27

27

28

Intervlöp 5x30/30 + 3x60/603,5 km • 11:25 m/km

Intervlöp 5x30/30 + 3x60/603,5 km • 11:25 m/km

28

29

29

30

Gång + Spänstträning2,7 km • 11:48 m/km

Gång + Spänstträning2,7 km • 11:48 m/km

30

v. 17

Löpning:

10:44/km

1:44:23

9,7 km

Totalt:Total tid:

1:44:23

9,7 km

annons