Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Göran Bergström
1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
36
km
Tränat i år
Tränat i år
6
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
1
Intervaller 10x30s löp/60s gångvila
3,5 km • 9:48 m/km
Intervaller 10x30s löp/60s gångvila
3,5 km • 9:48 m/km
1
2
2
3
3
4
Intervaller 11x30sek löp/ 60sek gåvila
3,5 km • 9:17 m/km
Intervaller 11x30sek löp/ 60sek gåvila
3,5 km • 9:17 m/km
4
5
5
6
Gång 3,5 km
3,5 km • 11:09 m/km
Gång 3,5 km
3,5 km • 11:09 m/km
6
v. 31
Löpning:
10:05/km
1:45:49
10,5 km
Totalt:
Total tid:
1:45:49
10,5 km
Vecka 32
7
Intervaller 16x30sek löp/60 sek gåvila
3,5 km • 8:45 m/km
Intervaller 16x30sek löp/60 sek gåvila
3,5 km • 8:45 m/km
7
8
8
9
9
10
10
11
Återhämtningsgång
3,5 km • 12:15 m/km
Återhämtningsgång
3,5 km • 12:15 m/km
11
12
Gång
3,5 km • 11:16 m/km
Gång
3,5 km • 11:16 m/km
12
13
Intervaller 9 x 60 löp/60 gångvila
3,5 km • 9:23 m/km
Intervaller 9 x 60 löp/60 gångvila
3,5 km • 9:23 m/km
13
v. 32
Löpning:
10:25/km
2:25:44
14,0 km
Totalt:
Total tid:
2:25:44
14,0 km
Vecka 33
14
Gång
3,5 km • 11:43 m/km
Gång
3,5 km • 11:43 m/km
14
15
Intervaller 12x45sek löp/60sek gåvila
3,5 km • 9:13 m/km
Intervaller 12x45sek löp/60sek gåvila
3,5 km • 9:13 m/km
15
16
16
17
17
18
MC LSD M13
9,1 km • 18,14 km/h
MC LSD M13
9,1 km • 18,14 km/h
18
19
M15. 6 intervaller 6 sek max/aktiv vila 54 sek
8,9 km • 17,74 km/h
M15. 6 intervaller 6 sek max/aktiv vila 54 sek
8,9 km • 17,74 km/h
19
20
Intensivt och jämt tempo M13
9,4 km • 18,80 km/h
Intensivt och jämt tempo M13
9,4 km • 18,80 km/h
20
v. 33
Löpning:
10:28/km
1:13:16
7,0 km
Cykel:
18,2 km/h
1:30:00
27,3 km
Totalt:
Total tid:
2:43:16
34,3 km
Vecka 34
21
Gång
3,5 km • 11:26 m/km
Gång
3,5 km • 11:26 m/km
21
22
Gång intensivt 3,5 km
3,5 km • 10:30 m/km
Gång intensivt 3,5 km
3,5 km • 10:30 m/km
22
23
23
24
Interv 3x30 s, 7x120.
3,5 km • 9:09 m/km
Interv 3x30 s, 7x120.
3,5 km • 9:09 m/km
24
25
25
26
26
27
Sprint på fotbollsplanen 5x100m
0,5 km • 2:40 m/km
Sprint på fotbollsplanen 5x100m
0,5 km • 2:40 m/km
27
v. 34
Löpning:
10:00/km
1:50:04
11,0 km
Totalt:
Total tid:
1:50:04
11,0 km
Vecka 35
28
28
29
Mc sprint 5x15sek M14/Aktiv vila 45 sek M12
1,8 km • 21,60 km/h
Mc sprint 5x15sek M14/Aktiv vila 45 sek M12
1,8 km • 21,60 km/h
29
30
MC LSD 30 min M12
9,3 km • 18,64 km/h
MC LSD 30 min M12
9,3 km • 18,64 km/h
30
31
31
1
1
2
Intervaller 5x30sek löp/120sek gåvila
3,5 km • 9:53 m/km
Intervaller 5x30sek löp/120sek gåvila
3,5 km • 9:53 m/km
2
3
Gång återhämtning
3,5 km • 11:06 m/km
Gång återhämtning
3,5 km • 11:06 m/km
3
v. 35
Löpning:
10:29/km
1:13:25
7,0 km
Cykel:
19,1 km/h
35:00
11,1 km
Totalt:
Total tid:
1:48:25
18,1 km
annons