Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Göran Bergström
1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
36
km
Tränat i år
Tränat i år
6
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
Mc sprint 5x15sek M14/Aktiv vila 45 sek M12
1,8 km • 21,60 km/h
Mc sprint 5x15sek M14/Aktiv vila 45 sek M12
1,8 km • 21,60 km/h
29
30
MC LSD 30 min M12
9,3 km • 18,64 km/h
MC LSD 30 min M12
9,3 km • 18,64 km/h
30
31
31
1
1
2
Intervaller 5x30sek löp/120sek gåvila
3,5 km • 9:53 m/km
Intervaller 5x30sek löp/120sek gåvila
3,5 km • 9:53 m/km
2
3
Gång återhämtning
3,5 km • 11:06 m/km
Gång återhämtning
3,5 km • 11:06 m/km
3
v. 35
Löpning:
10:29/km
1:13:25
7,0 km
Cykel:
19,1 km/h
35:00
11,1 km
Totalt:
Total tid:
1:48:25
18,1 km
Vecka 36
4
Intervaller 8x30 sek löp/120 sek gåvila
3,5 km • 9:26 m/km
Intervaller 8x30 sek löp/120 sek gåvila
3,5 km • 9:26 m/km
4
5
5
6
Sundby 3,5 km
3,5 km • 9:17 m/km
Sundby 3,5 km
3,5 km • 9:17 m/km
6
7
7
8
8
9
Intervall 5x2min löp/2 min gåvila
3,5 km • 9:15 m/km
Intervall 5x2min löp/2 min gåvila
3,5 km • 9:15 m/km
9
10
10
v. 36
Löpning:
9:19/km
1:37:50
10,5 km
Totalt:
Total tid:
1:37:50
10,5 km
Vecka 37
11
11
12
2,3 km interv Sundby
2,3 km • 7:56 m/km
2,3 km interv Sundby
2,3 km • 7:56 m/km
12
13
13
14
2,3 km interv Sundby
2,3 km • 7:44 m/km
2,3 km interv Sundby
2,3 km • 7:44 m/km
14
15
15
16
16
17
interv 5x2/2
2,3 km • 8:16 m/km
interv 5x2/2
2,3 km • 8:16 m/km
sprint 16 sek 100 m bollplan 5ggr. vila 2min
15:00
sprint 16 sek 100 m bollplan 5ggr. vila 2min
15:00
17
v. 37
Löpning:
7:59/km
1:10:02
6,9 km
Totalt:
Total tid:
1:10:02
6,9 km
Vecka 38
18
18
19
Intervall 3,5 ggr löp 4 min/gåvila 2 min
2,3 km • 8:55 m/km
Intervall 3,5 ggr löp 4 min/gåvila 2 min
2,3 km • 8:55 m/km
19
20
20
21
21
22
22
23
interv 3,5x4 min löp/gåvila 2 min
2,3 km • 8:40 m/km
interv 3,5x4 min löp/gåvila 2 min
2,3 km • 8:40 m/km
23
24
24
v. 38
Löpning:
8:47/km
40:25
4,6 km
Totalt:
Total tid:
40:25
4,6 km
Vecka 39
25
25
26
Fartlek 2,3 km
2,3 km • 8:21 m/km
Fartlek 2,3 km
2,3 km • 8:21 m/km
26
27
27
28
28
29
Löp 10 min gång 2min löp 6 min 30 sek
2,3 km • 8:02 m/km
Löp 10 min gång 2min löp 6 min 30 sek
2,3 km • 8:02 m/km
29
30
30
1
Sprint inter 6x20sek/gång 60sek
0,6 km • 3:20 m/km
Sprint inter 6x20sek/gång 60sek
0,6 km • 3:20 m/km
1
v. 39
Löpning:
7:38/km
39:41
5,2 km
Totalt:
Total tid:
39:41
5,2 km
annons