Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Göran Bergström
1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
17
st
Löpt i år
Löpt i år
36
km
Tränat i år
Tränat i år
6
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
Backsprint mellan Arrvägen och Frögränd
0,5 km • 5:00 m/km
Backsprint mellan Arrvägen och Frögränd
0,5 km • 5:00 m/km
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:00/km
2:30
0,5 km
Totalt:
Total tid:
2:30
0,5 km
Vecka 49
2
2
3
MC
3,0 km • 18,06 km/h
MC
3,0 km • 18,06 km/h
3
4
MC 10 min 3,03 km
3,0 km • 18,18 km/h
MC 10 min 3,03 km
3,0 km • 18,18 km/h
4
5
5
6
MC 10 min Intervaller 4x30/60
3,0 km • 18,12 km/h
MC 10 min Intervaller 4x30/60
3,0 km • 18,12 km/h
6
7
Mc 10 min LSD 3,06 km
3,1 km • 18,36 km/h
Mc 10 min LSD 3,06 km
3,1 km • 18,36 km/h
7
8
MC 10 min 3,21 km LSD
3,2 km • 19,26 km/h
MC 10 min 3,21 km LSD
3,2 km • 19,26 km/h
8
v. 49
Cykel:
18,4 km/h
50:00
15,3 km
Totalt:
Total tid:
50:00
15,3 km
Vecka 50
9
Mc 10 min Dist 3,07 LSD
3,1 km • 18,42 km/h
Mc 10 min Dist 3,07 LSD
3,1 km • 18,42 km/h
9
10
Mc 10 min dist 3,2 km B17 LSD
3,2 km • 19,20 km/h
Mc 10 min dist 3,2 km B17 LSD
3,2 km • 19,20 km/h
10
11
MC 12 min Dist 3,3 km M12 B14 LSD
3,3 km • 16,50 km/h
MC 12 min Dist 3,3 km M12 B14 LSD
3,3 km • 16,50 km/h
11
12
12
13
13
14
MC 11 min dist 3,43 km M12 B13
3,4 km • 18,71 km/h
MC 11 min dist 3,43 km M12 B13
3,4 km • 18,71 km/h
Vikt 81 kg. jämt lugnt tempo men sista minuten maxtempo och max puls.
14
15
MC 10 m dist 3,23 km M12 B17. 1min maxtempo
3,2 km • 19,38 km/h
MC 10 m dist 3,23 km M12 B17. 1min maxtempo
3,2 km • 19,38 km/h
15
v. 50
Cykel:
18,4 km/h
53:00
16,2 km
Totalt:
Total tid:
53:00
16,2 km
Vecka 51
16
16
17
MC15 min dist 4,55 LSD
4,6 km • 18,20 km/h
MC15 min dist 4,55 LSD
4,6 km • 18,20 km/h
17
18
18
19
19
20
20
21
MC 20 min dist 6,03 km LSD
6,0 km • 18,09 km/h
MC 20 min dist 6,03 km LSD
6,0 km • 18,09 km/h
21
22
22
v. 51
Cykel:
18,1 km/h
35:00
10,6 km
Totalt:
Total tid:
35:00
10,6 km
Vecka 52
23
Gång 3,5 km 37:34 min LSD
3,5 km • 10:44 m/km
Gång 3,5 km 37:34 min LSD
3,5 km • 10:44 m/km
23
24
24
25
25
26
26
27
MC 15 min 4,54 km M 12
4,5 km • 18,16 km/h
MC 15 min 4,54 km M 12
4,5 km • 18,16 km/h
27
28
MC 15 min Dist 4,63 M12
4,6 km • 18,52 km/h
MC 15 min Dist 4,63 M12
4,6 km • 18,52 km/h
28
29
MC 15 min dist 4,36 km M12
4,4 km • 17,44 km/h
MC 15 min dist 4,36 km M12
4,4 km • 17,44 km/h
29
v. 52
Löpning:
10:44/km
37:34
3,5 km
Cykel:
18,0 km/h
45:00
13,5 km
Totalt:
Total tid:
1:22:34
17,0 km
Vecka 1
30
MC 15 min dist 4,58. Intervall 5x30/30
4,6 km • 18,32 km/h
MC 15 min dist 4,58. Intervall 5x30/30
4,6 km • 18,32 km/h
30
31
MC 15 min dist 4,45km intv 5x30/30
4,5 km • 17,80 km/h
MC 15 min dist 4,45km intv 5x30/30
4,5 km • 17,80 km/h
31
1
MC 15 min dist 4,61 intev 5x30/30
4,6 km • 18,44 km/h
MC 15 min dist 4,61 intev 5x30/30
4,6 km • 18,44 km/h
1
2
Mc 15 min dist 4,37 LSD
4,4 km • 17,48 km/h
Mc 15 min dist 4,37 LSD
4,4 km • 17,48 km/h
2
3
MC 15 min dist 4.53 puls intev 5x30/30
4,5 km • 18,12 km/h
MC 15 min dist 4.53 puls intev 5x30/30
4,5 km • 18,12 km/h
3
4
MC 15 min Dist 4,52 LSD
4,5 km • 18,08 km/h
MC 15 min Dist 4,52 LSD
4,5 km • 18,08 km/h
4
5
MC 15 min Dist 4,6 km Intevaller 4x30/30
4,6 km • 18,40 km/h
MC 15 min Dist 4,6 km Intevaller 4x30/30
4,6 km • 18,40 km/h
5
v. 1
Cykel:
18,1 km/h
1:45:00
31,7 km
Totalt:
Total tid:
1:45:00
31,7 km
annons
