annons

Göran Bergström

1946
Spånga
Medlem sedan 15 februari 2013

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 17 st

Löpt i år

Löpt i år 36 km

Tränat i år

Tränat i år 6 h

Följer Följs av

Mars 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

24

24

25

25

26

26

27

27

28

28

1

MC 15min dist 4,69km M12 B144,7 km • 18,76 km/h

MC 15min dist 4,69km M12 B144,7 km • 18,76 km/h

Gång 40:30min dist 3,5km3,5 km • 11:34 m/km

Gång 40:30min dist 3,5km3,5 km • 11:34 m/km

1

2

2

v. 9

Löpning:

11:34/km

40:30

3,5 km

Cykel:

18,8 km/h

15:00

4,7 km

Totalt:Total tid:

55:30

8,2 km

Vecka 10

3

Gång 37:24 min3,5 km • 10:41 m/km

Gång 37:24 min3,5 km • 10:41 m/km

3

4

4

5

Gång + löp 34:36 löp 7x1 min3,5 km • 9:53 m/km

Gång + löp 34:36 löp 7x1 min3,5 km • 9:53 m/km

5

6

6

7

7

8

8

9

9

v. 10

Löpning:

10:17/km

1:12:00

7,0 km

Totalt:Total tid:

1:12:00

7,0 km

Vecka 11

10

10

11

11

12

12

13

13

14

14

15

15

16

Gång + 4x30sek Backlöp 3,5 km • 10:46 m/km

Gång + 4x30sek Backlöp 3,5 km • 10:46 m/km

16

v. 11

Löpning:

10:46/km

37:41

3,5 km

Totalt:Total tid:

37:41

3,5 km

Vecka 12

17

17

18

Gång + 3x30sek Backlöp3,5 km • 10:51 m/km

Gång + 3x30sek Backlöp3,5 km • 10:51 m/km

18

19

19

20

20

21

21

22

Gång+Löp 33:10 interv 4x4/2 Norge interv3,5 km • 9:29 m/km

Gång+Löp 33:10 interv 4x4/2 Norge interv3,5 km • 9:29 m/km

22

23

23

v. 12

Löpning:

10:10/km

1:11:10

7,0 km

Totalt:Total tid:

1:11:10

7,0 km

Vecka 13

24

24

25

25

26

Löp intervall 3x4 min3,5 km • 9:24 m/km

Löp intervall 3x4 min3,5 km • 9:24 m/km

26

27

27

28

28

29

29

30

30

v. 13

Löpning:

9:24/km

32:55

3,5 km

Totalt:Total tid:

32:55

3,5 km

Vecka 14

31

31

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons