Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Ordenius
1985
Tyresö
Klubb:
Fredrikshof
Medlem sedan 27 mars 2007
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Målsättning:
2018
Halvmaran under 2h (5:41 min/km)
--
Milen under 50 min
Lidingö under 3h
Maran under 4h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 1
2
Dopp efter julfirande
3,0 km • 2:39 m/100 m
Dopp efter julfirande
3,0 km • 2:39 m/100 m
2km 53:55 1km 25:40 Kändes riktigt bra trots pause på 2 veckor. Sista 500 var ...
2
3
3
4
Efterjobbetrunda
3,0 km • 2:34 m/100 m
Efterjobbetrunda
3,0 km • 2:34 m/100 m
Bra flyt. Simtekningen känns betydligt bättre än innan årsskiftet vilket gör ...
4
5
Träning efter jobbet
1,0 km • 2:50 m/100 m
Träning efter jobbet
1,0 km • 2:50 m/100 m
Gick tokdåligt. Väldigt trött i kroppen. Slarvade med att äta innan! Efter ...
5
6
6
7
Kort fornudden
2,9 km • 6:56 m/km
Kort fornudden
2,9 km • 6:56 m/km
Så sjukt jobbigt. Är ju sämst tränad på löpning...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Gympass
1:05:00
Gympass
1:05:00
Första gången på gymet. Spännande Det som var jobbigt var träningsvärken. ...
8
v. 1
Löpning:
6:56/km
20:11
2,9 km
Simning:
2:38/100 m
3:04:55
7000 m
k
Styrka:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
4:30:06
9,9 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
Dopp efter jobbet
3,5 km • 2:42 m/100 m
Dopp efter jobbet
3,5 km • 2:42 m/100 m
Kändes bra bra så jag drog på nytt rekord i längd. Först jobbigt sista 8-900 ...
11
12
Lite träning på gymet
1:05:00
Lite träning på gymet
1:05:00
Sjukt jobbigt pass. Märktes verkligen i ben och armar att man simmade 3,5km ...
12
13
13
14
Morgondopp
2,0 km • 2:28 m/100 m
Morgondopp
2,0 km • 2:28 m/100 m
bra runda innan xFM. bra start på dagen. Trött i ben men armar kändes bra
14
15
plannering
plannering
Måndag: Jogg (Lunch) Tisdag: Gym (EM) Tors: Sim (EM) Fre Gym (EM
2
15
v. 2
Cykel:
-- km/h
1:05:00
0,0 km
Simning:
2:37/100 m
2:23:30
5500 m
k
Totalt:
Total tid:
3:28:30
5,5 km
Vecka 3
16
Lite träning på gymet
1:00:00
Lite träning på gymet
1:00:00
Ca 1 timme med lite rodd och cykling
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:
Total tid:
1:00:00
0,0 km
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Dopp
2,0 km • 2:34 m/100 m
Dopp
2,0 km • 2:34 m/100 m
Bra flyt dock stel och lite ont i kroppen efter uppehåll ett längre tag. Märks ...
28
29
LöparAppen
2,4 km • 17:48 m/km
LöparAppen
2,4 km • 17:48 m/km
Urskogen
29
v. 4
Löpning:
17:48/km
43:04
2,4 km
Simning:
2:34/100 m
51:22
2000 m
k
Totalt:
Total tid:
1:34:26
4,4 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
