Träningsdagbok: Rune Gustavsson, HAJOM
Rune Gustavsson

Rune Gustavsson

1954 • HAJOM

Rune Gustavsson

1954 • HAJOM
Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 25 st
Löpt i år
Löpt i år 220 km
Tränat i år
Tränat i år 28 h

Klubb: Navåsens FK

Sprungit " i hela mitt liv", i alla fall sedan fyllda 16, många intressen utöver löpningen: familjen, egna firman, en gammal PV, körsång, m.m. Löpningen tar dock en stor plats i mitt liv.

Målsättning:

Hålla skaplig nivå på löpningen, att springa Göteborgsvarvet,Lidingöloppet samt ett marathonlopp varje år. Köra mitt eget race vad gäller träningsupplägg med distanspass 15-20km på helgen, samt två med lugnare tempo. Långloppscupens tävlingar inspirerar och är bra kvitto på formen.

Medlem sedan 23 mars 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
Fotskäls kyrka.4,7 km • 6:15 m/km
Fotskäls kyrka.4,7 km • 6:15 m/km
1:a passet efter förkylning och vedhantering.
3
4
4
v. 9
Löpning:
6:50/km
1:59:08
17,4 km
Promenad:
14:25/km
1:44:20
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:28
24,7 km
Vecka 10
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 10
Löpning:
6:40/km
1:09:03
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:03
10,4 km
Vecka 11
13
13
14
14
16
16
17
17
18
18
v. 11
Löpning:
6:41/km
1:41:03
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:03
15,1 km
Vecka 12
20
20
21
21
22
22
24
24
25
25
v. 12
Löpning:
6:21/km
1:05:34
10,3 km
Promenad:
31:41/km
2:35:36
4,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:41:10
15,2 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km