annons
Rune Gustavsson

Rune Gustavsson

Joggpers
Joggpers 5:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 43 st
Löpt i år
Löpt i år 214 km
Tränat i år
Tränat i år 41 h

Sprungit " i hela mitt liv", i alla fall sedan fyllda 16, många intressen utöver löpningen: familjen, egna firman, en gammal PV, körsång, m.m. Löpningen tar dock en stor plats i mitt liv. Åren 2019och 2021 blev jag morfar, nu 2023 kan jag snart lägga till farfar i CV:t, detta ändrar fokus något

Målsättning:

Hålla skaplig nivå på löpningen, att springa Göteborgsvarvet,Lidingöloppet samt ett marathonlopp varje år. Köra mitt eget race vad gäller träningsupplägg med distanspass 15-20km på helgen, samt två med lugnare tempo. Långloppscupens tävlingar inspirerar och är bra kvitto på formen.

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
26
26
28
28
v. 9
Löpning:
6:50/km
3:18:06
29,0 km
Promenad:
12:14/km
56:03
4,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:09
33,6 km
Vecka 10
2
2
4
4
6
6
7
7
v. 10
Löpning:
6:55/km
2:09:59
18,8 km
Promenad:
7:33/km
23:07
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:06
21,8 km
Vecka 11
9
9
11
11
13
13
14
14
v. 11
Löpning:
6:40/km
1:56:40
17,5 km
Promenad:
24:50/km
2:09:22
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:06:02
22,7 km
Vecka 13
23
23
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
7:08/km
1:03:23
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:23
8,9 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons