Viktor Johansson

Viktor Johansson

1989 • Halmstad

Viktor Johansson

1989 • Halmstad
Tränat i år
Tränat i år 7 h
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Skidat i januari
Skidat i januari 0 km

Personlig tränare - skidcoach - löpcoach

Målsättning:

Vasaloppet 2020 - led 1 och topp 500

Medlem sedan 5 september 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
styrka15:00
styrka15:00
Med gummiband - rotatorkuffen och baksida axlar/skuldrar
28
29
SkiErg - intervaller46:27
SkiErg - intervaller46:27
5x 4 min / 2 min vila - motstånd 8... Bra känsla och bra tryck på stakningen
29
30
styrka15:00
styrka15:00
Med gummiband - rotatorkuffen och baksida axlar/skuldrar
30
31
SkiErg - intervaller1:04:01
SkiErg - intervaller1:04:01
Årets sista pass och numera ett klassikerpass. 4x8 min (40/20s) 3 min vila - ...
31
1
1
2
styrka 15:00
styrka 15:00
Axlar + baksida med gummiband
2
3
styrka15:00
styrka15:00
axlar + baksida med gummiband
3
v. 53
Löpning:
5:30/km
2:22:25
25,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:50:28
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:53
25,9 km
Vecka 1
4
Ont i högra axeln - nu blir det vila från stakning
Ont i högra axeln - nu blir det vila från stakning
Har fått ont i högra axel (utsidan/baksidan) så nu blir det vila från stakning ...
styrka50:00
styrka50:00
Rehab och stabilitet för axlar och baksidan.. + mage Axlar med gummiband, ...
4
6
styrka15:00
styrka15:00
Morgonpass - axlar med gummiband
styrka40:00
styrka40:00
Ben/löpstyrla Draken med pinne 3x 10 Utfallssteg raka Utfallssteg sida Raka ...
6
7
styrka35:00
styrka35:00
axlar och baksida med gummiband och småvikter.. Grymt bra pass där musklerna ...
7
8
Löpning - intervaller på bandet9,0 km • 5:33 m/km
Löpning - intervaller på bandet9,0 km • 5:33 m/km
6x 4 min / 2 min aktiv vila.. Tempo: 4:00 min/km Lutning. 1,5 % Kontrollerat ...
8
9
9
10
Löpning 4,1 km • 5:21 m/km
Löpning 4,1 km • 5:21 m/km
Lugn kvällsjogg.. Kände mig seg idag, så det blev inte mer än så här.. Plus att ...
10
v. 1
Löpning:
5:28/km
2:06:46
23,2 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:46
23,2 km
Vecka 2
11
kiropraktor besök
kiropraktor besök
Var hos Christian idag och han kunde konstatera en överansträngning i ...
11
12
Löpning 8,6 km • 5:16 m/km
Löpning 8,6 km • 5:16 m/km
Lugn kvällsjogg innan kvällsmat - bättre känsla idag, men fortfarande inte helt ...
12
13
styrka45:00
styrka45:00
Kvällspass hemma i garaget Draken med pinne 3x 10 Utfallssteg raka Utfallssteg ...
13
14
Vaknade upp med lätt halsont
Vaknade upp med lätt halsont
Stannade hem från jobbet - ett måste i dessa tider...
14
v. 2
Löpning:
5:16/km
45:06
8,6 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:06
8,6 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km