Lena Johansson

Lena Johansson

1964 • Odensbacken

Lena Johansson

1964 • Odensbacken
5:35 min/km Joggpers
16 st Aktiviteter i år
56 km Löpt i år
10 h Tränat i år

Klubb: Örebro - AIK.

Är 55 år och började springa 2013 efter lång tids sjukdom
Mitt stora intresse har alltid varit hälsa, kroppen och psyket och har tidigare i livet jobbat med hästutbildning och som dressyrtränare.
Har hel sjukersättning sedan 2012 efter utmattning. Idag mår jag väldigt bra tack vare löpningen.

Målsättning:

På ÖBU i maj 2019, så nådde jag maraton/ultradistans med 7 varv.
Efter skadeproblem i höst har jag nu siktet mot Göteborgsvarvet 2020 och mitt första Stockholm Maraton 2020.

Medlem sedan 12 oktober 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
1
1
2
2
3
Lågpulslöpning i backar3,6 km • 8:24 m/km
Lågpulslöpning i backar3,6 km • 8:24 m/km
Satsade på 135 i medeltempo och försökte att ej hamna över 145 men missade på to...
3
5
hantelkombo+övningar28:00
hantelkombo+övningar28:00
Övningens namn Repetitioner Vikt 1 Marklyft med hantlar 25 12 kg 2 Axelpress me...
5
v. 1
Löpning:
14,1 km
Styrka:
28:00
Promenad:
38:07
Total tid:
2:40:06
Vecka 2
6
Sandvad skogsrunda - backträning8,6 km • 7:00 m/km
Sandvad skogsrunda - backträning8,6 km • 7:00 m/km
Runda med varierat underlag/tempo, och många backar i lågt tempo.
6
7
7
8
8
9
Löpning 2020-01-097,7 km • 5:52 m/km
Löpning 2020-01-097,7 km • 5:52 m/km
Håller på med akupunkturbehandling så det blev en tuffare runda än vanligt i de...
9
11
Helkropspass+balans+core36:36
Helkropspass+balans+core36:36
Basövningar+ diverse övningar med och utan vikter.
11
12
Backlöpning i Arboga 2020-01-129,9 km • 7:55 m/km
Backlöpning i Arboga 2020-01-129,9 km • 7:55 m/km
Jäsiken vilken backig runda! Fick bekänna färg minsann! Jättejobbigt och jätteny...
12
v. 2
Löpning:
26,2 km
Styrka:
36:36
Promenad:
36:33
Total tid:
4:16:51
Vecka 3
13
13
14
14
15
Löpning 2020-01-156,0 km • 6:17 m/km
Löpning 2020-01-156,0 km • 6:17 m/km
Kändes ok men lite seg efter senaste backrundan i söndags. (Hamnade jättehögt ...
15
16
Styrketräning24:00
Styrketräning24:00
Set Övningens namn Repetitioner Vikt 1 Marklyft Med Skivstång 30 40 kg 2 Axelpre...
16
18
Löpning 2020-01-1815,0 km • 6:26 m/km
Löpning 2020-01-1815,0 km • 6:26 m/km
Långpasslördag med Örebro AIK. Första rundan räckte bra idag!
18
19
yoga0,2 km • 49:25 m/km
yoga0,2 km • 49:25 m/km
Uppmjukande övningar för tjorv i höft/rumpa höger sida.
19
v. 3
Löpning:
21,0 km
Styrka:
24:00
Promenad:
40:52
Annat:
9:53
Total tid:
3:29:03
Vecka 4
21
Löpning 2020-01-215,0 km • 6:01 m/km
Löpning 2020-01-215,0 km • 6:01 m/km
Kändes bra, men lite slitigt i motvinden inbillade jag mig...
21
22
22
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5,0 km
Cykel:
11,1 km
Styrka:
33:18
Total tid:
1:33:25
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00