HF Löfgren

HF Löfgren

1968 • Löddeköpinge

HF Löfgren

Född 1968, bor i Löddeköpinge har löpt 1205 km hittills i år och har ett personbästa på 4:31 min/km.

Har sprungit följande lopp:
2013:
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2013 - Tid: 45:20
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2013 - Tid: 1:00:16
- Lund Runt 10 km - Nov 2013 - Tid: 43:31
- Sylvesterloppet (Malmö) 5,4 km - Dec 2013 - Tid: 22:55
2014:
- Varvets Seedningslopp (Helsingborg) 10 km - Mar 2014 - Tid: 43:28 PB
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2014 - Tid: 50:07
- Springtime (Helsingborg) 10 km - Maj 2014 - Tid: 46:41
- Kåsebergaloppet 10 km terräng - Aug 2014 - Tid: 46:58
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2014 - Tid: 44:59
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2014 - Tid: 1:42:38
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2014 - Tid: 56:07
2015:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2015 - Tid: 1:02:06
- Berlin Halvmaraton 21,1 km - Mar 2015 - Tid: 1:42:20
- Ekotrail +21 km terräng - Apr 2015 - Tid: 2:11:52
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2015 - Tid: 46:08
- Göteborgsvarvet 21,1 km - Maj 2015 - Tid: 1:46:39
- Prinsens Minne 21,1 km semiterräng - Aug 2015 - Tid: 1:46:39
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2015 - Tid: 44:12
- Helsingborg Marathon 42,2 km - Sep 2015 - Tid: 3:48:16
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2015 - Tid: 1:41:54 PB
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2015 - Tid: 55:55 PB
2016:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2016 - Tid: 1:02:49
- Verkeån Spring Trail (fd Ekotrail) +21 km terräng - Apr 2016 - Tid: 1:58:52
- Stockholm Marathon 42,2 km - Jun 2016 - Tid: 3:38:57 PB
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Aug 2016 - Tid: 44:51
2019:
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2019 - Tid: 45:10
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2019 - Tid: 59:13

Medlem sedan 19 november 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
25
26
26
27
Progressiv snabbdistans 8 km11,4 km • 5:08 m/km
Progressiv snabbdistans 8 km11,4 km • 5:08 m/km
Körde som vanligt allt snabbare för varje 2 kilometrare. Kändes länge som jag i ...
27
28
12k - Lätt på blandat underlag12,2 km • 5:42 m/km
12k - Lätt på blandat underlag12,2 km • 5:42 m/km
Ett jäkla höstrusk för andra kvällen på raken. Sprang lite blandat, ca 5-6 km på...
28
29
29
30
Styrka - Helkropp1:00:00
Styrka - Helkropp1:00:00
Utfall, situps, squats, tåhävningar, bålrotation, rodd, lats, benpress, vadpress...
Backe 6x90 s + lätt jogg9,5 km • 5:47 m/km
Backe 6x90 s + lätt jogg9,5 km • 5:47 m/km
20 min jogg 6x90 s @10% och 12 km/h 1 min gåvila @10% och 6 km/h 20 min jogg
30
1
Långpass 123 min (21k)21,4 km • 5:46 m/km
Långpass 123 min (21k)21,4 km • 5:46 m/km
Wow! +2 timmar och min första halvmara på nästan 3 år. Jättenöjd. Annars lite s...
1
v. 48
Löpning:
54,5 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
6:06:18
Vecka 49
2
2
3
Styrka - Ben & Bål45:00
Styrka - Ben & Bål45:00
Utfall, situps, tåhävningar, benpress, vadpress, framsida, baksida, insida, utsi...
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Vinst i 1:a set och sedan 7-7 i 2:a.
3
4
Tröskel 3x2,5 km - 90 s lätt joggvila11,7 km • 5:09 m/km
Tröskel 3x2,5 km - 90 s lätt joggvila11,7 km • 5:09 m/km
Tung vecka förra veckan men valde ändå att öka passet med 250 m/rep. I gengäld g...
4
5
5
6
6
7
Styrka - Helkropp1:00:00
Styrka - Helkropp1:00:00
Utfall, situps, tåhävningar, rodd, lats, benpress, vadpress, framsida lår, baksi...
Backe 10x1 min + PSD 15 min10,8 km • 5:33 m/km
Backe 10x1 min + PSD 15 min10,8 km • 5:33 m/km
Uppjogg 10 min Backe 10x1 min @12% och 12 km/h 1 min gåvila @12% och 6 km/h Mell...
7
8
Långpass 100 min (17k)17,0 km • 5:53 m/km
Långpass 100 min (17k)17,0 km • 5:53 m/km
Horribelt väder. Försökte springa så mycket som möjligt i sidvind men på tillbak...
8
v. 49
Löpning:
39,6 km
Styrka:
1:45:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
6:25:30
Vecka 50
9
8,0k - Kort och soft på stig8,0 km • 6:00 m/km
8,0k - Kort och soft på stig8,0 km • 6:00 m/km
Vädret från helvetet har blåst bort. Idag mer normalt skitväder. Blev en ganska ...
9
10
Styrka - Ben & Bål50:00
Styrka - Ben & Bål50:00
Utfall, situps, tåhävningar, rygglyft, benpress, vadpress, framsida, baksida, in...
Padel1:00:00
Padel1:00:00
Bedrövligt, 0-2...
10
11
11
12
Progressiv snabbdistans 10 km13,5 km • 5:07 m/km
Progressiv snabbdistans 10 km13,5 km • 5:07 m/km
Körde 8 km för 2 veckor sedan och väggade lite på sista 2:an. Ökade därför givet...
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
21,5 km
Styrka:
50:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
3:47:18
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Total tid:
0:00