Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:36
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
235
st
Löpt i år
Löpt i år
620
km
Tränat i år
Tränat i år
232
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
Skierg 5av
1:02:00
Skierg 5av
1:02:00
5 av varje. Pulsen hög. Dålig skierg-form för tillfället
Styrketräning 2026-07-27
18:03
Styrketräning 2026-07-27
18:03
Styrka skivstång hemma
27
28
Löpning 2026-07-28
12,8 km • 6:25 m/km
Löpning 2026-07-28
12,8 km • 6:25 m/km
Härlig lugn jogg med Ronnie som hänger med lätt! Han är i bra form min pöjk!
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
Skierg 10x500m
43:14
Skierg 10x500m
43:14
10x500m samt uppvärmning på hotell Malmö live. Ronnie gymmade
30
31
Distans
20,3 km • 4:04 m/km
Distans
20,3 km • 4:04 m/km
Lugn tur med låg puls
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Fridafors t/r+5km
40,1 km • 4:07 m/km
Fridafors t/r+5km
40,1 km • 4:07 m/km
A1 snittpuls 132
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
v. 31
Löpning:
6:25/km
1:21:52
12,8 km
Cykel:
-- km/h
1:45:14
0,0 km
Skidor:
4:06/km
4:07:19
60,3 km
Styrka:
18:03
Totalt:
Total tid:
7:32:28
73,1 km
Vecka 32
3
Löpning 2026-08-03
10,8 km • 6:54 m/km
Löpning 2026-08-03
10,8 km • 6:54 m/km
Morgonjogg i Lysekil. Backigt här..
3
4
Löpning 2026-08-04
10,6 km • 6:44 m/km
Löpning 2026-08-04
10,6 km • 6:44 m/km
Lysekil längs olika fiskelägen
4
5
5
6
Löpning 2026-08-06
13,2 km • 5:57 m/km
Löpning 2026-08-06
13,2 km • 5:57 m/km
Backintervaller i lysekil norska fyror
6
7
7
8
Löpning 2026-08-08
16,0 km • 6:59 m/km
Löpning 2026-08-08
16,0 km • 6:59 m/km
Långpass Lysekil
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
v. 32
Löpning:
6:39/km
5:35:53
50,6 km
Totalt:
Total tid:
5:35:53
50,6 km
Vecka 33
10
Distans
20,8 km • 3:54 m/km
Distans
20,8 km • 3:54 m/km
Norraryd samt extra backe
10
11
11
12
Skierg 5av
12,2 km • 11,68 km/h
Skierg 5av
12,2 km • 11,68 km/h
Dåligt med ski-erg sista tiden, det märks. Riktigt tungt idag
12
13
Löpning 2026-08-13
16,4 km • 6:33 m/km
Löpning 2026-08-13
16,4 km • 6:33 m/km
Långpass
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Distans
45,1 km • 4:01 m/km
Distans
45,1 km • 4:01 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
15
16
skierg 6x1500m
12,5 km • 11,59 km/h
skierg 6x1500m
12,5 km • 11,59 km/h
I tröskelfart runt 2:00/500m. Uppvärmning
16
v. 33
Löpning:
6:33/km
1:47:27
16,4 km
Cykel:
11,6 km/h
2:07:20
24,7 km
Skidor:
3:59/km
4:22:18
65,8 km
Totalt:
Total tid:
8:17:05
106,9 km
Vecka 34
17
Styrketräning 2026-08-17
26:59
Styrketräning 2026-08-17
26:59
Bröst, mage, axlar, biceps
Löpning 2026-08-17
2,3 km • 6:28 m/km
Löpning 2026-08-17
2,3 km • 6:28 m/km
Uppvärmning MAF-test
MAF-test
6,1 km • 6:34 m/km
MAF-test
6,1 km • 6:34 m/km
MAF-test, rekordlängd över 6km! Puls 139
Löpning 2026-08-17
1,0 km • 6:55 m/km
Löpning 2026-08-17
1,0 km • 6:55 m/km
nedjogg
17
18
Distans
12,2 km • 4:34 m/km
Distans
12,2 km • 4:34 m/km
Liten runda på kvällskvisten
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Styrketräning 2026-08-19
28:17
Styrketräning 2026-08-19
28:17
Ben, rygg, triceps
skierg 5av
11,5 km • 10,92 km/h
skierg 5av
11,5 km • 10,92 km/h
Tungt idag med. Hög puls
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
20
21
Styrketräning 2026-08-21
24:04
Styrketräning 2026-08-21
24:04
Morgonstyrka på jobb
Skierg 6x1500m
11,0 km • 11,99 km/h
Skierg 6x1500m
11,0 km • 11,99 km/h
21
22
Fridafors t/r
35,6 km • 3:59 m/km
Fridafors t/r
35,6 km • 3:59 m/km
Nya rullskidor!
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Distans
18,1 km • 6:14 m/km
Distans
18,1 km • 6:14 m/km
Långpass A1 med sista 6km i 6:00-tempo
23
v. 34
Löpning:
6:21/km
2:54:59
27,5 km
Cykel:
11,4 km/h
1:58:12
22,5 km
Skidor:
4:08/km
3:17:11
47,8 km
Styrka:
1:19:20
Totalt:
Total tid:
9:29:42
97,8 km
Vecka 35
24
Styrketräning 2026-08-24
23:06
Styrketräning 2026-08-24
23:06
Bröst, mage, axlar. Morgonstyrka innan jobb
24
25
Skierg 6x1500m
14,0 km • 12,82 km/h
Skierg 6x1500m
14,0 km • 12,82 km/h
6x1500m i hög tröskel samt uppvärmning och nedkörning. Bra pass!
hemma
13:05
hemma
13:05
25
26
Styrketräning 2026-08-26
22:54
Styrketräning 2026-08-26
22:54
Ben, rygg, triceps
Distans
25,2 km • 3:55 m/km
Distans
25,2 km • 3:55 m/km
26
27
Löpning 2026-08-27
11,7 km • 6:35 m/km
Löpning 2026-08-27
11,7 km • 6:35 m/km
27
28
Styrketräning 2026-08-28
24:31
Styrketräning 2026-08-28
24:31
Morgonstyrka bröst, mage, axlar
28
29
29
30
30
v. 35
Löpning:
6:35/km
1:17:18
11,7 km
Cykel:
12,8 km/h
1:05:30
14,0 km
Skidor:
3:55/km
1:38:42
25,2 km
Styrka:
1:23:36
Totalt:
Total tid:
5:25:06
50,9 km
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
