Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christopher Salwey
1987
Stockholm
Medlem sedan 30 december 2013
Joggpers
Joggpers
3:48
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
Kungsholmen runt
9,8 km • 5:12 m/km
Kungsholmen runt
9,8 km • 5:12 m/km
Tillbaka efter hostan förhoppningsvis
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:12/km
51:00
9,8 km
Totalt:
Total tid:
51:00
9,8 km
Vecka 2
5
Lugnt pass med Sara
7,0 km • 8:34 m/km
Lugnt pass med Sara
7,0 km • 8:34 m/km
Kallt
5
6
Snabbdistans
10,0 km • 4:42 m/km
Snabbdistans
10,0 km • 4:42 m/km
6
7
Team Nordic Trail träning
8,0 km • 7:30 m/km
Team Nordic Trail träning
8,0 km • 7:30 m/km
Intervaller runt och upp hammarbybacken
7
8
Fotbollslöpning
5,0 km • 4:36 m/km
Fotbollslöpning
5,0 km • 4:36 m/km
5k runt Rosers
Fotboll inomhus
6,0 km • 13:20 m/km
Fotboll inomhus
6,0 km • 13:20 m/km
Några intervaller plus matchspel
8
9
9
10
10
11
11
v. 2
Löpning:
6:20/km
3:10:00
30,0 km
Annat:
1:20:00
6,0 km
Totalt:
Total tid:
4:30:00
36,0 km
Vecka 3
12
Lugnt pass pga av is och snö överallt
12,7 km • 5:38 m/km
Lugnt pass pga av is och snö överallt
12,7 km • 5:38 m/km
12
13
TNT BAckintervaller
8,8 km • 6:15 m/km
TNT BAckintervaller
8,8 km • 6:15 m/km
Kul att sätta igång gpsen och stänga av den 7s in i passet...
13
14
Isigt pass runt södra kungsholmen
11,1 km • 5:41 m/km
Isigt pass runt södra kungsholmen
11,1 km • 5:41 m/km
Isigt värre. Höll på att glida ner i ån mellan Kungsholmen och Lilla Essingen
14
15
Fotboll + Fys ben.
5,0 km • 22:00 m/km
Fotboll + Fys ben.
5,0 km • 22:00 m/km
Inomhusfotboll samt fyspass inriktning ben..
15
16
16
17
Stockholm Trail pass
21,0 km • 7:18 m/km
Stockholm Trail pass
21,0 km • 7:18 m/km
Test av stockholm strail banan. En del felnavigeringar. Fruktansvärt isigt på ...
17
18
18
v. 3
Löpning:
6:24/km
5:43:10
53,6 km
Annat:
1:50:00
5,0 km
Totalt:
Total tid:
7:33:10
58,6 km
Vecka 4
19
19
20
Team nordic Trail pass. Intervaller..
5,4 km • 10:35 m/km
Team nordic Trail pass. Intervaller..
5,4 km • 10:35 m/km
20
21
Snabbdistans på snö is och asfalt
12,6 km • 5:05 m/km
Snabbdistans på snö is och asfalt
12,6 km • 5:05 m/km
21
22
22
23
Lugnt distanspass
15,3 km • 5:39 m/km
Lugnt distanspass
15,3 km • 5:39 m/km
snöigt
23
24
24
25
Kort Långpass
20,2 km • 5:30 m/km
Kort Långpass
20,2 km • 5:30 m/km
Dags att börja öka distanserna nu..
25
v. 4
Löpning:
5:57/km
5:17:56
53,4 km
Totalt:
Total tid:
5:17:56
53,4 km
Vecka 5
26
Isigt regn snö halt
9,0 km • 5:08 m/km
Isigt regn snö halt
9,0 km • 5:08 m/km
26
27
Team Nordic Trail Pass
7,5 km • 7:29 m/km
Team Nordic Trail Pass
7,5 km • 7:29 m/km
backintervaller 4x45s, 1x550m x2 plus upp och ner jogg. Höjdmeter stämmer inte ...
27
28
28
29
Inomhusfotboll
5,0 km • 15:00 m/km
Inomhusfotboll
5,0 km • 15:00 m/km
Distans
8,4 km • 4:51 m/km
Distans
8,4 km • 4:51 m/km
Transport från mor å far till fotbollsträning
Snabbdistans
4,3 km • 4:24 m/km
Snabbdistans
4,3 km • 4:24 m/km
Löpning med fotbollslaget
29
30
30
31
Snöslask
5,5 km • 5:29 m/km
Snöslask
5,5 km • 5:29 m/km
Skulle vart en runda på ca 15km men gav upp efter 5km då det var inte värt att ...
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:32/km
3:12:53
34,8 km
Annat:
1:15:00
5,0 km
Totalt:
Total tid:
4:27:53
39,8 km
annons
