Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christopher Salwey
1987
Stockholm
Medlem sedan 30 december 2013
Joggpers
Joggpers
3:48
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
TNT pass fartlek
3,0 km • 16:24 m/km
TNT pass fartlek
3,0 km • 16:24 m/km
24
25
Gånguppvärmning
3,0 km • 10:10 m/km
Gånguppvärmning
3,0 km • 10:10 m/km
Distanspass
10,0 km • 5:10 m/km
Distanspass
10,0 km • 5:10 m/km
25
26
Fotboll
6,0 km • 14:10 m/km
Fotboll
6,0 km • 14:10 m/km
26
27
27
28
Långpass
28,0 km • 5:43 m/km
Långpass
28,0 km • 5:43 m/km
Asfalt suger musten ur bena...
28
1
Få igång bena efter gårdagenspass
15,0 km • 5:24 m/km
Få igång bena efter gårdagenspass
15,0 km • 5:24 m/km
Ont i hälen.
1
v. 9
Löpning:
6:19/km
6:13:06
59,1 km
Annat:
1:25:00
6,0 km
Totalt:
Total tid:
7:38:06
65,1 km
Vecka 10
2
2
3
TNT Pass
6,5 km • 8:48 m/km
TNT Pass
6,5 km • 8:48 m/km
3
4
4
5
Tempo Pass
12,7 km • 4:54 m/km
Tempo Pass
12,7 km • 4:54 m/km
5
6
6
7
7
8
Fotboll Match
10,0 km • 9:00 m/km
Fotboll Match
10,0 km • 9:00 m/km
8
v. 10
Löpning:
6:13/km
1:59:43
19,3 km
Annat:
1:30:00
10,0 km
Totalt:
Total tid:
3:29:43
29,3 km
Vecka 11
9
9
10
Team nordic trail. Intervallpass samt 5k på reflexbanan
7,4 km • 8:15 m/km
Team nordic trail. Intervallpass samt 5k på reflexbanan
7,4 km • 8:15 m/km
5k reflexbana. 2x10x30s med 30s vila mellan intervallerna och 3min mellan seten.
10
11
11
12
Transport/långlöp hem från jobb
19,0 km • 6:07 m/km
Transport/långlöp hem från jobb
19,0 km • 6:07 m/km
12
13
13
14
Snabbdistans
17,2 km • 5:18 m/km
Snabbdistans
17,2 km • 5:18 m/km
14
15
Rehab
5,0 km • 9:00 m/km
Rehab
5,0 km • 9:00 m/km
Rehab
15
v. 11
Löpning:
6:09/km
4:28:12
43,6 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
5:13:12
48,6 km
Vecka 12
16
Test av foten som stukades under en fotbollsmatch
5,5 km • 10:30 m/km
Test av foten som stukades under en fotbollsmatch
5,5 km • 10:30 m/km
16
17
17
18
18
19
Sista test av foten inför Ursvik Ultra
5,5 km • 6:03 m/km
Sista test av foten inför Ursvik Ultra
5,5 km • 6:03 m/km
19
20
20
21
21
22
Ursvik Ultra DNF. Foten Höll inte. 45km sen dnf.
45,0 km • 5:33:25
Ursvik Ultra DNF. Foten Höll inte. 45km sen dnf.
45,0 km • 5:33:25
7:25 m/km
22
v. 12
Löpning:
7:35/km
7:04:59
56,1 km
Totalt:
Total tid:
7:04:59
56,1 km
Vecka 13
23
23
24
Återhämtning
5,7 km • 5:36 m/km
Återhämtning
5,7 km • 5:36 m/km
24
25
25
26
Distans
10,2 km • 5:15 m/km
Distans
10,2 km • 5:15 m/km
26
27
27
28
Skulle ha sprungit 15km men bröt efter 5km då pulsen slog för fort och kroppen va onormalt seg.
5,3 km • 5:14 m/km
Skulle ha sprungit 15km men bröt efter 5km då pulsen slog för fort och kroppen va onormalt seg.
5,3 km • 5:14 m/km
28
29
Kändes mycket bättre idag,
20,2 km • 5:02 m/km
Kändes mycket bättre idag,
20,2 km • 5:02 m/km
29
v. 13
Löpning:
5:11/km
3:34:37
41,4 km
Totalt:
Total tid:
3:34:37
41,4 km
Vecka 14
30
Fotboll
2,0 km • 30:00 m/km
Fotboll
2,0 km • 30:00 m/km
Foten håller för att springa inte för att spela fotboll...
30
31
Löpning 2015-03-31
8,3 km • 6:26 m/km
Löpning 2015-03-31
8,3 km • 6:26 m/km
31
1
Löpning 2015-04-01
12,6 km • 5:11 m/km
Löpning 2015-04-01
12,6 km • 5:11 m/km
1
2
2
3
Springa lite vilse i skogen..
23,8 km • 6:02 m/km
Springa lite vilse i skogen..
23,8 km • 6:02 m/km
3
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:52/km
4:22:11
44,7 km
Annat:
1:00:00
2,0 km
Totalt:
Total tid:
5:22:11
46,7 km
annons
