annons
Christopher Salwey

Christopher Salwey

Joggpers
Joggpers 3:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h
Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
Löpband + Funktionell styrka6,0 km • 10:00 m/km
Löpband + Funktionell styrka6,0 km • 10:00 m/km
Löpband backe 15% lutning i 35min 4-6km/h. 3x2min 17km/h intervaller. ...
1
3
3
5
5
v. 36
Löpning:
9:46/km
5:43:32
35,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:32
35,2 km
Vecka 37
8
Löpning 2015-09-088,0 km • 7:30 m/km
Löpning 2015-09-088,0 km • 7:30 m/km
5km på löpband fart 10-15km/h Balans och benövningar i gymmet 3km lugn nerjogg
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 37
Löpning:
11:00/km
5:30:00
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:00
30,0 km
Vecka 38
16
16
17
17
18
18
20
20
v. 38
Löpning:
5:29/km
3:38:07
39,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:07
39,8 km
Vecka 39
21
21
23
23
25
25
27
27
v. 39
Löpning:
6:54/km
5:15:25
45,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:15:25
45,7 km
Vecka 40
28
Korta intervaller11,0 km • 5:07 m/km
Korta intervaller11,0 km • 5:07 m/km
4 * 200m*5 med 100m joggvila.. Längre vila mellan seten.
28
29
Team Nordic Trail 7,4 km • 6:47 m/km
Team Nordic Trail 7,4 km • 6:47 m/km
Löpteknik + Intervaller 1min löpning 1 min 2min L 1min V 3min L 1min V 2min L ...
29
1
1
2
2
v. 40
Löpning:
6:49/km
5:03:03
44,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:03:03
44,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige