annons

Christopher Salwey

1987 Stockholm Medlem sedan 30 december 2013

Joggpers

Joggpers 3:48 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2016

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Intervaller 10x70sx20s vila5,2 km • 5:34 m/km

Till träning1,1 km • 6:46 m/km

Team Nordic Trail korta intervaller7,2 km • 6:23 m/km

Till Jobbet7,9 km • 5:38 m/km

Hem från jobbet7,3 km • 5:05 m/km

Hem från jobbet7,1 km • 5:28 m/km

v. 5

Löpning:

5:40/km

3:23:06

35,9 km

Totalt:Total tid:

3:23:06

35,9 km

Vecka 6

Till träning7,0 km • 4:54 m/km

I spöregn och motvind

Team Nordic Trail Långa Intervaller 7,0 km • 6:35 m/km

Till Jobbet7,2 km • 5:15 m/km

Från jobb 7,0 km • 4:57 m/km

Runt marieberg med tjejen :D5,1 km • 7:25 m/km

Testade Huakaserna igen lite stela efter knapp ngn användning på ett halvår5,1 km • 4:40 m/km

Runt runt området10,5 km • 4:52 m/km

v. 6

Löpning:

5:26/km

4:25:03

48,8 km

Totalt:Total tid:

4:25:03

48,8 km

Vecka 7

Till jobbet7,2 km • 5:10 m/km

Team Nordic Trail backe5,3 km • 8:31 m/km

Hem från jobbet7,2 km • 5:31 m/km

Till jobbet7,2 km • 5:17 m/km

Hem Från jobbet7,2 km • 4:53 m/km

Lite fartleker här och där

Långpass med Team Nordic Trail16,6 km • 7:38 m/km

Hem från långpass med TNT7,0 km • 5:50 m/km

v. 7

Löpning:

6:17/km

6:03:06

57,7 km

Totalt:Total tid:

6:03:06

57,7 km

Vecka 8

Några backintervaller4,2 km • 5:53 m/km

Fartlekar med Team Nordic Trail5,1 km • 9:27 m/km

Till Jobbet8,1 km • 5:02 m/km

Lätt Långpanna hem från jobbet21,3 km • 5:30 m/km

Magen kändes sådär..

Löpning 2016-02-267,2 km • 5:22 m/km

Löpning 2016-02-285,0 km • 7:21 m/km

v. 8

Löpning:

6:01/km

5:06:11

50,9 km

Totalt:Total tid:

5:06:11

50,9 km

Vecka 9

Löpning 2016-03-047,2 km • 5:23 m/km

Löpning 2016-03-0536,8 km • 8:14 m/km

v. 9

Löpning:

7:46/km

5:41:23

44,0 km

Totalt:Total tid:

5:41:23

44,0 km

annons