Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:52 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 29 km
Tränat i år
Tränat i år 27 h

Klubb: Örebro AIK

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2021:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra London & Stockholm Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Medlem sedan 18 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Actic Styrka1:15:0015
15
Actic Styrka1:15:00
Starkt start på veckan där hela kroppen fick sitt i mängder av olika maskiner! ...
Airdyne12,6 km • 16,83 km/h15
15
Airdyne12,6 km • 16,83 km/h
Avrundade morgonträningen hemmavid med 45 min på stålhingsten medan nyheter ...
27
28
Airdyne14,2 km • 17,04 km/h15
15
Airdyne14,2 km • 17,04 km/h
Dagens paincave besök renderade i 50 min nöje. Bra känsla men ett oroväckande ...
28
29
Airdyne11,3 km • 16,88 km/h15
15
Airdyne11,3 km • 16,88 km/h
Lugn cardiouppvärmning i paincaven innan färd in till stan och gymmet för ...
Actic Styrka1:20:0016
16
Actic Styrka1:20:00
Längre styrkepass på gymmet där hela kroppen fick sitt utifrån många övningar ...
29
30
Airdyne25,4 km • 16,90 km/h18
18
Airdyne25,4 km • 16,90 km/h
Powerstart på morgonen snällt sagt där långpass på Airdyne inledde dagen. Bra ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Styrka före- och efter airdynepasset i form av dynamisk rörlighet, utfallssteg, ...
30
31
Airdyne17,4 km • 17,35 km/h17
17
Airdyne17,4 km • 17,35 km/h
Nyårsfest i paincaven efter en lång och skön sovmorgon! Lugnt och fint ...
31
1
Motala - Kanalen - Borenshult - Kanalen10,2 km • 5:12 m/km12
12
Motala - Kanalen - Borenshult - Kanalen10,2 km • 5:12 m/km
Riktigt trevligt och skönt att få andas frisk luft tillsammans med gamla ...
1
2
Airdyne26,0 km • 17,35 km/h17
17
Airdyne26,0 km • 17,35 km/h
Långpass Airdyne hemma i paincaven! Bra känsla med lugnt fokus mestadels och ...
Styrka hemmavid20:0015
15
Styrka hemmavid20:00
Avrundade morgonträning med lite nyttig styrka. Dynamisk rörlighet, ...
2
v. 52
Löpning:
5:12/km
53:13
10,2 km
Cykel:
17,1 km/h
6:15:00
106,8 km
Styrka:
 
3:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:23:13
117,0 km
Vecka 1
3
Airdyne17,7 km • 17,66 km/h17
17
Airdyne17,7 km • 17,66 km/h
Riktigt bra känsla på morgonpasset i paincaven idag. Sprängde in 4 st 2 ...
Styrka hemmavid20:0015
15
Styrka hemmavid20:00
Avrundade med styrka enligt beprövad metodik. Dvs kettlebells, utfallssteg, ...
3
4
Airdyne22,8 km • 17,07 km/h17
17
Airdyne22,8 km • 17,07 km/h
Hård öppning på dagen när 80 min distans genomfördes på slitna ben från ...
Styrka hemmavid20:0016
16
Styrka hemmavid20:00
Avrundade morgonträningen med styrkepass hemmavid. Samma upplägg som igår dvs ...
4
5
Nordic Wellness - Styrka40:0012
12
Nordic Wellness - Styrka40:00
Nytt år - nytt gym! Klart förvirrande snällt sagt och därmed betydligt mindre ...
Airdyne17,4 km • 17,44 km/h17
17
Airdyne17,4 km • 17,44 km/h
Fortsatte hemma i trygga och alltid lika utmanande "paincaven" med 1 h ...
5
6
Airdyne22,7 km • 17,01 km/h18
18
Airdyne22,7 km • 17,01 km/h
Hård start på morgonen ute i grottan! Inga fina ben som ville underlätta turen ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Lite klassisk styrka före- och efterpasset också. Kettlebell, squats, ...
6
7
Airdyne21,6 km • 17,30 km/h17
17
Airdyne21,6 km • 17,30 km/h
Fys före mys genomfört! Nu väntar en halvdag jobb sen helg och friyah igen. ...
Styrka hemmavid20:0015
15
Styrka hemmavid20:00
Slarvade inte med styrkan idag heller. Bytte dock ut lite övningar och det blev ...
7
8
Airdyne11,3 km • 16,90 km/h16
16
Airdyne11,3 km • 16,90 km/h
Hann med lite Airdyne innan det var dags att bege mig till gymmet för ...
Nordic Wellness - Styrka30:0015
15
Nordic Wellness - Styrka30:00
Hann jobba igenom de viktigaste maskinerna dvs kabel-, adductor- och ...
Nordic Wellness - Corepass45:0016
16
Nordic Wellness - Corepass45:00
Första gruppträningspasset jag kört på år och dag. Kul att testa på och ...
8
9
Airdyne28,9 km • 17,31 km/h17
17
Airdyne28,9 km • 17,31 km/h
Öppnade upp söndagen med ett långpass Airdyne! Riktigt bra, stark och skön ...
Styrka hemmavid30:0016
16
Styrka hemmavid30:00
Styrka och dynamisk rörlighet före- och efter långpasset Airdyne. Mycket ...
9
v. 1
Cykel:
17,3 km/h
8:15:00
142,3 km
Styrka:
 
3:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:00:00
142,3 km
Vecka 2
10
Nordic Wellness - Styrka1:00:0016
16
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Första oxveckan är här och det är därmed dags att hitta fokus 2022 och bli ...
Airdyne17,1 km • 17,07 km/h17
17
Airdyne17,1 km • 17,07 km/h
Inget fel på fortsättningen efter styrkan som skedde hemmavid på Airdyne ...
10
11
Mosås8,1 km • 4:59 m/km12
12
Mosås8,1 km • 4:59 m/km
SÅ skönt att få komma ur "grottan" och avnjuta iskall morgonjogg! Inte ens ...
Airdyne11,4 km • 17,14 km/h17
17
Airdyne11,4 km • 17,14 km/h
Lika skönt som det var att gå ut på morgonjoggen var det faktiskt att krya in i ...
11
12
Airdyne16,7 km • 16,68 km/h17
17
Airdyne16,7 km • 16,68 km/h
"Lugn" Airdyne repa på slitna ben i grottan inledde mittvoch!
Airdyne17,2 km • 17,17 km/h18
18
Airdyne17,2 km • 17,17 km/h
Dubbelpuffra (2x1 h) Airdyne idag när tid och lust fanns. Hårt och utmanande ...
12
13
Airdyne16,7 km • 16,67 km/h18
18
Airdyne16,7 km • 16,67 km/h
"Lugnt" men galet "hårt" morgonpass på Airdyne idag. Betongklumpar till lår ...
13
14
Airdyne14,5 km • 17,40 km/h17
17
Airdyne14,5 km • 17,40 km/h
Vaknade före klockan så hann därmed med en litet längre än tänkt pass Airdyne ...
Nordic Wellness - Styrka1:00:0016
16
Nordic Wellness - Styrka1:00:00
Bättre styrkepass där hela kroppen fick sitt lystmäte tillfredsställt. Bra ...
14
15
Airdyne15,9 km • 15,93 km/h14
14
Airdyne15,9 km • 15,93 km/h
Uppdelat långpass idag där del 1 blev en mycket lugn Airdyne tur enligt plan. ...
Adolfsberg - Marieberg - Törsjö - Adolfsberg10,2 km • 5:15 m/km12
12
Adolfsberg - Marieberg - Törsjö - Adolfsberg10,2 km • 5:15 m/km
Del 2 av dagens långpass blev en skön och trevlig mil med Jonas. Kul, viktigt ...
15
16
Airdyne20,1 km • 17,23 km/h17
17
Airdyne20,1 km • 17,23 km/h
Söndagsmys i paincaven. Rullade på helt ok med välfyllda energidepåer efter en ...
16
v. 2
Löpning:
5:08/km
1:33:59
18,3 km
Cykel:
16,9 km/h
7:40:00
129,6 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:13:59
147,9 km
Vecka 3
17
Airdyne11,2 km • 16,85 km/h16
16
Airdyne11,2 km • 16,85 km/h
Vaknade före klockan så hann med ett Airdyne pass innan planerad styrka på NW. ...
Nordic Wellness - Styrka1:10:0017
17
Nordic Wellness - Styrka1:10:00
Grymt nöjd med styrkepasset som bjöd hela kroppen på mängder av varierade ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 3
Cykel:
16,9 km/h
40:00
11,2 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:50:00
11,2 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km