Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:51 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 160 st
Löpt i år
Löpt i år 735 km
Tränat i år
Tränat i år 156 h

Klubb: Örebro AIK

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2021:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra London & Stockholm Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Medlem sedan 18 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Actic Styrka55:0015
15
Actic Styrka55:00
Stark start även denna vecka då ett bättre styrketräningspass inledde dagen. ...
Actic Crosstrainer11,9 km • 10,95 km/h11
11
Actic Crosstrainer11,9 km • 10,95 km/h
Fortsatte med crosstrainern. Riktigt lätt, stark och bra känsla idag härligt ...
29
30
Mosås - Törsjö - Mosås14,2 km • 4:59 m/km15
15
Mosås - Törsjö - Mosås14,2 km • 4:59 m/km
9 grader, rejält blåsigt 8 m/sek och uppehåll på morgonjoggen. Småseg känsla ...
30
31
Actic Styrka1:00:0015
15
Actic Styrka1:00:00
Inledde dagen trött och omotiverad på gymmet. Väl där återfann jag lite kraft, ...
Actic Crosstrainer8,3 km • 9,96 km/h11
11
Actic Crosstrainer8,3 km • 9,96 km/h
Avrundade som vanligt med crosstrainer. Fokus på att ta det riktigt lugnt då ...
Motala - Bergsätter - Kanalen - Strandvägen - Bergsätter11,8 km • 5:08 m/km13
13
Motala - Bergsätter - Kanalen - Strandvägen - Bergsätter11,8 km • 5:08 m/km
"Hemma" i Motala igen och härligt nog direkt löpning och återförening med två ...
31
1
1
3
3
v. 13
Löpning:
4:59/km
7:48:10
93,9 km
Cykel:
10,5 km/h
1:55:00
20,2 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:38:10
114,0 km
Vecka 14
5
Airdyne24,1 km • 18,04 km/h16
16
Airdyne24,1 km • 18,04 km/h
Aprilväder ute med snöfall och vitt på marken gjorde det mindre hårt att kliva ...
Styrka hemma20:0015
15
Styrka hemma20:00
Kettlebell-övningar och diverse blandad core och höftstyrka. Nyttigt!
5
6
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås17,1 km • 4:53 m/km11
11
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås17,1 km • 4:53 m/km
En längre, starkt och frisk morgonjogg startade upp dagen idag. 1 plusgrad, 6-7 ...
6
7
Actic Styrka50:0016
16
Actic Styrka50:00
Cyklade ner till stan och gymmet för att inleda dagen med ett styrkepass. ...
Actic Crosstrainer10,2 km • 10,17 km/h15
15
Actic Crosstrainer10,2 km • 10,17 km/h
Fortsatte med cardio efter styrkan och rullade igenom en timme crosstrainer. ...
7
8
Mosås14,2 km • 4:49 m/km11
11
Mosås14,2 km • 4:49 m/km
Frisk, skön och stark morgonjogg med bra känsla i kroppen! Tog inte i något och ...
8
9
Airdyne7,1 km • 16,99 km/h11
11
Airdyne7,1 km • 16,99 km/h
Inledde dagens med lugn och lätt fredagsfys på Airdyne cykeln. Behaglig, lätt ...
Actic Styrka35:0014
14
Actic Styrka35:00
Del 2 av fredagsfysen fortsatte på Actic efter att ha lämnat in bilen på ...
Actic Crosstrainer2,5 km • 9,92 km/h11
11
Actic Crosstrainer2,5 km • 9,92 km/h
Avrundade fredagsfysen med 15 min lätt crosstrainer.
9
10
Örebro AIK - Holmen - Svampen - Oset - Wadköping - Solhaga - Karlslund23,0 km • 4:57 m/km
Örebro AIK - Holmen - Svampen - Oset - Wadköping - Solhaga - Karlslund23,0 km • 4:57 m/km
3-4 grader, sol och ett stålande glatt och starkt gäng ÖAIK-löpare samlades på ...
10
11
Airdyne17,9 km • 17,85 km/h15
15
Airdyne17,9 km • 17,85 km/h
Direkt efter en skön sovmorgon till kl 08.00 hoppade jag i träningskläderna och ...
Styrka hemmavid30:0015
15
Styrka hemmavid30:00
Körde 700 hopprep (asjobbigt), kettlebellswingar, utfallssteg, draken och lite ...
11
v. 14
Löpning:
4:54/km
4:25:33
54,2 km
Cykel:
15,4 km/h
4:00:00
61,6 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:40:33
115,9 km
Vecka 15
12
Actic Styrka50:0015
15
Actic Styrka50:00
Inledde veckan som så ofta med en nyttigt och stärkande besök på Actic. Bra ...
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,46 km/h15
15
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,46 km/h
Fortsatte med crosstrainern efter styrkan. Inte lite bra känsla i kroppen och ...
12
13
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås18,4 km • 4:56 m/km12
12
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås18,4 km • 4:56 m/km
-1,5 grad, 3 m/sek och uppehåll på en finfin, frisk och bitvis småhalkig längre ...
13
14
Mosås13,2 km • 4:51 m/km12
12
Mosås13,2 km • 4:51 m/km
Vacker, frisk och krispig morgonjogg i -4 grader, 2-3 m/sek och soluppgång på ...
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 15
Löpning:
4:54/km
2:34:47
31,6 km
Cykel:
10,5 km/h
1:00:00
10,5 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:24:47
42,1 km
Vecka 16
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 16
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 17
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km