Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro

Följer Följs av

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 452 st
Löpt i år
Löpt i år 2111 km
Tränat i år
Tränat i år 411 h

Klubb: Örebro AIK

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2021:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra London & Stockholm Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Medlem sedan 18 januari 2014

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Actic Styrka1:00:0016
16
Actic Styrka1:00:00
Ett riktigt bra styrkepass där jag ökade upp vikten på adductorövningarna till ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h15
15
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h
Fortsatte med klassisk crosstrainer. Lugnt och fint inledningsvis för att ...
Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km12
12
Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km
Förlängde joggen tillbaka till bilen lite då tid fanns och vädret var så ...
30
31
Airdyne21,8 km • 17,46 km/h16
16
Airdyne21,8 km • 17,46 km/h
Började känna en oroväckande smärta högt upp i vänster vad igår kväll så vågade ...
31
1
Airdyne17,2 km • 17,15 km/h15
15
Airdyne17,2 km • 17,15 km/h
En timme Airdyne innan morgonhälsningar till September och vad det verkar en ...
Mosås13,0 km • 4:46 m/km13
13
Mosås13,0 km • 4:46 m/km
Härligt att även kunna öppna löparkontot för september via dagens andra pass! ...
Styrka hemmavid25:0013
13
Styrka hemmavid25:00
Reggar in dagens styrke- och rörlighetsträning också. Dels utförde jag delar av ...
1
2
Örebro - Tappstället - Actic 2,0 km • 5:19 m/km11
11
Örebro - Tappstället - Actic 2,0 km • 5:19 m/km
Transport från parkeringen till gymmet. Fin morgon med underbar luft!
Actic Styrka40:0015
15
Actic Styrka40:00
Nödvändig och nyttig genomgång av kroppen. Stela adductorer men bra jobb och ...
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,51 km/h15
15
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,51 km/h
Rejält stela lår, baksida lår och höftparti efter mycket cardio och mer blev ...
Örebro - Actic - Tappstället1,5 km • 5:05 m/km13
13
Örebro - Actic - Tappstället1,5 km • 5:05 m/km
Tillbaka till bilen efter en kanonstart på dagen! Mycket och varierad träning ...
2
3
Airdyne11,2 km • 16,73 km/h12
12
Airdyne11,2 km • 16,73 km/h
Lugn fredagsåterhämtning på Airdyne. Stort fokus på att hålla igen och ...
3
5
Mosås - Törsjö - Mosås17,1 km • 4:45 m/km13
13
Mosås - Törsjö - Mosås17,1 km • 4:45 m/km
Kom hem vid 01.00 tiden i natt efter en riktigt fin, påfyllande och ruskigt ...
5
v. 35
Löpning:
4:53/km
4:48:22
59,1 km
Cykel:
14,5 km/h
4:55:00
71,0 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:48:22
130,1 km
Vecka 36
6
Actic Styrka45:0015
15
Actic Styrka45:00
Styrka på gymmet med fokus på adductorer, hamstrings och höftmuskulatur. Mycket ...
Actic Crosstrainer8,7 km • 10,43 km/h13
13
Actic Crosstrainer8,7 km • 10,43 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Rullade på bra idag med lätt, skön känsla.
Örebro - Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km14
14
Örebro - Actic - Tappstället3,2 km • 4:59 m/km
Transport tillbaka till bilen på parkeringen. Redo för en ny dag efter mycket ...
6
7
Mosås13,1 km • 4:55 m/km12
12
Mosås13,1 km • 4:55 m/km
Progressiv morgonjogg med tempo från 5.25 ner till 4.30 min/km. Låg puls, bra ...
7
8
Airdyne6,5 km • 15,53 km/h11
11
Airdyne6,5 km • 15,53 km/h
Ett väldigt lugnt Airdyne pass inledde dagen. Allt medan jag tog del av de ...
Uppjogg inför Spartacusstafetten3,1 km • 4:57 m/km11
11
Uppjogg inför Spartacusstafetten3,1 km • 4:57 m/km
Skön och nödvändig uppjogg med ett varv runt tävlingsbanan fast baklänges då. ...
Spartacusstafetten2,9 km • 11:4418
18
Spartacusstafetten2,9 km • 11:44
4:02 m/km
Körde sträcka 2 (3 km) för lag 54 som förutom mig bestod av direktör Svanholm ...
Nedjogg efter Spartacusstafetten3,2 km • 4:48 m/km12
12
Nedjogg efter Spartacusstafetten3,2 km • 4:48 m/km
Drog en egen nedjogg strax efter växling till Richard medans han drog sista ...
8
9
Actic Styrka45:0015
15
Actic Styrka45:00
Inledde dagen med att jobba igenom kroppen i maskinerna på Actic. Kändes ...
Actic Crosstrainer7,0 km • 10,46 km/h15
15
Actic Crosstrainer7,0 km • 10,46 km/h
Rullade crosstrainer efter styrkan. Nöjde mig med 40 min för att spara lite ...
9
10
10
11
Uppjogg inför Norasjön runt1,6 km • 5:45 m/km10
10
Uppjogg inför Norasjön runt1,6 km • 5:45 m/km
Uppjogg inför Norasjön runt tillsammans med Galmen och Färnstrand.
Norajönrunt - NORA21,1 km • 1:26:5717
17
Norajönrunt - NORA21,1 km • 1:26:57
4:07 m/km
Vilket härligt lopp och kul dag detta blev! Rejält nöjd med utfallet av både ...
11
12
Airdyne16,8 km • 16,78 km/h16
16
Airdyne16,8 km • 16,78 km/h
Inga toppenbra ben direkt efter gårdagens halvmara men troligen bättre än vad ...
12
v. 36
Löpning:
4:35/km
3:53:48
51,1 km
Cykel:
13,3 km/h
2:55:00
38,9 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:18:48
90,0 km
Vecka 37
13
Örebro - Tappstället - Actic 3,5 km • 5:09 m/km11
11
Örebro - Tappstället - Actic 3,5 km • 5:09 m/km
Förlängd transport från bilparkeringen till gymmet. Stelt i låren och särskilt ...
Actic Styrka50:0015
15
Actic Styrka50:00
Bra och nyttig styrka för en stel kropp. Skönt att få sträcka ut muskler, ...
Actic Crosstrainer8,5 km • 10,20 km/h14
14
Actic Crosstrainer8,5 km • 10,20 km/h
Fortsatte med 50 min lugn crosstrainer för att få igång benen igen. Kändes och ...
Örebro - Actic - Tappstället1,9 km • 4:51 m/km12
12
Örebro - Actic - Tappstället1,9 km • 4:51 m/km
Tillbaka till bilen för hemfärd, frukost och arbete! Powerstart på dagen snällt ...
13
14
Airdyne17,2 km • 17,24 km/h17
17
Airdyne17,2 km • 17,24 km/h
Fostrande och svettig start på morgonen i paincave;n! You got to love airdyne ...
14
15
Mosås - Törsjö - Adolfsberg - Törsjö - Mosås14,3 km • 5:01 m/km12
12
Mosås - Törsjö - Adolfsberg - Törsjö - Mosås14,3 km • 5:01 m/km
Fin och skön morgonjogg med både stabil fart 5.00 min/km och stabil puls hela ...
15
16
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås16,6 km • 4:58 m/km12
12
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås16,6 km • 4:58 m/km
Lugn och fin längre morgonjogg som avslutades med lite lätt progressivitet för ...
16
17
Airdyne7,1 km • 16,97 km/h12
12
Airdyne7,1 km • 16,97 km/h
Vaknade av mig själv före klockan och smög upp och ut i paincaven för oplanerad ...
Actic Styrka45:0015
15
Actic Styrka45:00
Efter airdynen så hoppade jag direkt i bilen och körde in till Actic för mer ...
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,30 km/h14
14
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,30 km/h
Avrundade fredagsfysen med crosstrainer. Bitvis stel känsla i höftpartiet och ...
17
19
Mosås - Törsjö - Mosås21,2 km • 4:54 m/km11
11
Mosås - Törsjö - Mosås21,2 km • 4:54 m/km
Hade planerat in en lugn och skön recovery runda då gårdagens långpass skulle ...
19
v. 37
Löpning:
4:57/km
6:34:09
79,7 km
Cykel:
13,8 km/h
2:45:00
38,0 km
Styrka:
 
1:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:54:09
117,6 km
Vecka 38
20
Actic Styrka55:0015
15
Actic Styrka55:00
Ny vecka - ny styrka behövs - ny styrka erövrad efter en bra och fokuserad ...
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,74 km/h15
15
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,74 km/h
Rullade crosstrainer efter styrkan och med tryck och fokus på slutet efter en ...
20
21
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås16,0 km • 5:02 m/km11
11
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås16,0 km • 5:02 m/km
Lugn och chill morgonjogg där jag lyckades med konststycket att enligt plan ...
Styrka hemmavid20:0014
14
Styrka hemmavid20:00
Lite dynamisk rörlighet och styrka både före- och efter passet. Blev även ...
Airdyne7,3 km • 17,59 km/h14
14
Airdyne7,3 km • 17,59 km/h
Blev en liten spontan Airdyne tur idag då kocken i familjen, aka moi, fick tid ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 38
Löpning:
5:02/km
1:20:45
16,0 km
Cykel:
12,6 km/h
1:30:00
19,0 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:45
35,0 km
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km