annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Fredrik Zeitelberg

1978 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 480 st
Löpt i år
Löpt i år 3102 km
Tränat i år
Tränat i år 552 h

Klubb: Örebro AIK

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Medlem sedan 18 januari 2014

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Löpband - 8 x 3 min on/off12,8 km • 4:41 m/km15
15
Löpband - 8 x 3 min on/off12,8 km • 4:41 m/km
Dags att öppna lucka 1 och där stod "Hur fördriver man en timme på löpband ...
1
2
Airdyne23,9 km • 20,36 km/h15
15
Airdyne23,9 km • 20,36 km/h
70 min bättre grundträningsrull på Airdyne. Distansfart hela vägen och bra ...
2
5
Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:34 m/km9
9
Promenad Adolfsberg6,3 km • 9:34 m/km
Härlig start på dagen med frisk luft, aktiv vila via promenad och bra podd i ...
Airdyne10,1 km • 20,18 km/h14
14
Airdyne10,1 km • 20,18 km/h
Härligt att också få rulla ur benen lite med bättre alternativ träning. Fokus ...
5
v. 49
Löpning:
4:50/km
5:28:23
67,9 km
Cykel:
20,3 km/h
1:40:25
34,0 km
Promenad:
9:46/km
2:39:36
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:48:24
118,2 km
Vecka 50
9
Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:26 m/km9
9
Promenad Adolfsberg6,5 km • 9:26 m/km
Inledde dagens med 1 h pigg och rask morgonpromenad efter en god natts ...
Airdyne10,5 km • 20,89 km/h15
15
Airdyne10,5 km • 20,89 km/h
Fortsatte efter promenaden med att rulla ur benen på Airdyne också. Helt okej ...
9
10
Löpband - 6x4 min progressivt - 3 min löpvila13,0 km • 4:36 m/km15
15
Löpband - 6x4 min progressivt - 3 min löpvila13,0 km • 4:36 m/km
Kändes helt klart lite rebelliskt, men också superkul, att dra på mig ett par ...
10
11
Promenad Adolfsberg4,1 km • 9:20 m/km9
9
Promenad Adolfsberg4,1 km • 9:20 m/km
En ljummen vinterpromenad i december före airdyne rull! 9 grader, 4-5 m/sek ...
Airdyne17,1 km • 20,47 km/h16
16
Airdyne17,1 km • 20,47 km/h
Fortsatte med 50 min airdyne rull efter promenaden. Små segt i låren idag men i ...
11
14
14
v. 50
Löpning:
4:47/km
5:10:44
64,9 km
Cykel:
20,6 km/h
1:20:15
27,6 km
Promenad:
9:24/km
1:39:18
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
8:10:17
103,1 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons