Träningsdagbok: Björn Wimnell, Sollentuna
Björn Wimnell

Björn Wimnell

1972 • Sollentuna

Björn Wimnell

1972 • Sollentuna
Joggpers
Joggpers 4:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 226 st
Löpt i år
Löpt i år 2043 km
Tränat i år
Tränat i år 208 h

Löpare sedan ca 2008. Reggat träning sedan 2009.

Personliga världsrekord
10K 39:25 (2015, första halvan Kungsholmen runt)
Halvmara: 1:23:32 (2015, Kungsholmen runt)
Marathon: 2:57:54 (2015, Stockholm marathon)
LL: 2:12:19 (2015)
Halv IM: 5:29:32 (2014, Sala silverman)
IM: 12:49:03 (2015, Kalmar)

Löpta mil/år - träningstimmar totalt - maratontid
2022: xXx - xXx - 3:07:33 (London)
2021: 128 - 153 - ingen marathon
2020: 201 - 177 - 3:07:56 (Stockholm VR)
2019: 137 - 147 - 3:18:53 (Stockholm)
2018: 212 - 182 - 3:03:10 (Chicago)
2017: 185 - 166 - 3:04:30 (Berlin)
2016: 159 - 172 - 3:02:50 (New York)
2015: 187 - 245 - 2:57:54 (Stockholm) PB
2014: 174 - 203 - 3:02:55 (Stockholm)
2013: 175 - 143 - 3:13:48 (Stockholm)
2012: 198 - 160 - 3:04:20 (Stockholm)
2011: 161 - 130 - 3:13:15 (Stockholm)
2010: 127 - 111 - 3:18:17 (Stockholm)

Målsättning:

Siktet är inställt på Abbott World Marathon Major. NY, Boston, Chicago, Berlin och London avklarade. Tokyo ser ut att bli en utmaning att få plats i.

Medlem sedan 14 juni 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
2
2
4
4
v. 44
Löpning:
4:58/km
3:47:30
45,8 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Annat:
 
5:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:30
45,8 km
Vecka 45
7
Styrka20:00
Styrka20:00
Bröst och rygg.
7
8
Löpband7,1 km • 4:30 m/km
Löpband7,1 km • 4:30 m/km
5 min UV. 15 min progressivt, 1min JV, 6 min progressivt, 2 min JV, 2 min 3:45, ...
8
9
9
10
10
11
11
12
Löpning 2022-11-1216,9 km • 4:52 m/km
Löpning 2022-11-1216,9 km • 4:52 m/km
Fantastiskt väder med sol ☀️ och 15 grader. Shorts på.
12
13
Motionscykel30:00
Motionscykel30:00
15,5, så lite över 30 snitt.
Allmänt15:00
Allmänt15:00
Ben- och vadpress. Tricepspress och mage.
13
v. 45
Löpning:
4:45/km
1:54:21
24,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:39:21
24,0 km
Vecka 46
15
Löpning 2022-11-156,0 km • 4:30 m/km
Löpning 2022-11-156,0 km • 4:30 m/km
Uppvärmning i fem min. Därefter 3+2+1 min utan vila i 4:17/4:08/4:00. 1 min ...
15
17
Löpning 2022-11-179,8 km • 5:20 m/km
Löpning 2022-11-179,8 km • 5:20 m/km
Svalt med första snön. Salsicciapasta till lunch och bananpannkakor innan ...
17
18
18
19
Löpning 2022-11-1921,6 km • 4:49 m/km
Löpning 2022-11-1921,6 km • 4:49 m/km
Virtual Tokyo HM. Ytterligare en lottdragning stundar. Kändes bättre än ...
19
20
20
v. 46
Löpning:
5:01/km
4:03:19
48,5 km
Cykel:
-- km/h
20:00
0,0 km
Skidor:
--/km
5:00
0,0 km
Styrka:
 
12:00
 
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:19
48,5 km
Vecka 47
21
21
22
22
23
Löpband4,7 km • 4:18 m/km
Löpband4,7 km • 4:18 m/km
Alma på bandet bredvid och hon sprang hela tiden! 5 min @ 12k, 10 min @ 15k, 1 ...
23
25
25
27
27
v. 47
Löpning:
5:05/km
3:20:26
39,5 km
Cykel:
-- km/h
20:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:26
39,5 km
Vecka 48
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km