Björn Wimnell

Björn Wimnell

1972 • Sollentuna

Följer Följs av

Björn Wimnell

1972 • Sollentuna
Joggpers
Joggpers 4:12 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 156 st
Löpt i år
Löpt i år 847 km
Tränat i år
Tränat i år 111 h

Löpare sedan ca 2008. Reggat träning sedan 2009.

Personliga världsrekord
10K 39:25 (2015, första halvan Kungsholmen runt)
Halvmara: 1:23:32 (2015, Kungsholmen runt)
Marathon: 2:57:54 (2015, Stockholm marathon)
LL: 2:12:19 (2015)
Halv IM: 5:29:32 (2014, Sala silverman)
IM: 12:49:03 (2015, Kalmar)

Löpta mil/år - träningstimmar totalt - maratontid
2020: 201 - 177 - 3.07.56 (Stockholm VR)
2019: 137 - 147 - 3:18:53 (Stockholm)
2018: 212 - 182 - 3:03:10 (Chicago)
2017: 185 - 166 - 3:04:30 (Berlin)
2016: 159 - 172 - 3:02:50 (New York)
2015: 187 - 245 - 2:57:54 (Stockholm) PB
2014: 174 - 203 - 3:02:55 (Stockholm)
2013: 175 - 143 - 3:13:48 (Stockholm)
2012: 198 - 160 - 3:04:20 (Stockholm)
2011: 161 - 130 - 3:13:15 (Stockholm)
2010: 127 - 111 - 3:18:17 (Stockholm)

Målsättning:

Siktet är inställt på Abbott World Marathon Major. NY, Boston, Chicago och Berlin avklarade. Startplats (fortfarande) säkrad till London 2022. Tokyo ser ut att bli en utmaning att få plats i.

Medlem sedan 14 juni 2014

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
31
100 kalorier4:10
100 kalorier4:10
Man kippar efter andan. Typ 20-kaloriers intervaller med 10 kalorier återhämtning.
5000 m27:41
5000 m27:41
Lite segt idag.
31
1
1
3
3
4
5000m27:53
5000m27:53
SkiErgen lite lugnare idag.
Löpband 25,0 km • 4:12 m/km
Löpband 25,0 km • 4:12 m/km
5 min 5:00, 4 min 4:36, 4 min 4:16, 4 min 4:00, 2 min 3:45, 1,5 min ...
4
5
Benstyrka30:00
Benstyrka30:00
Inget vidare pass. Inga bra vadträningsmöjliggeter. Saknar sittande för soleus ...
5
v. 35
Löpning:
4:12/km
21:00
5,0 km
Cykel:
-- km/h
1:10:00
0,0 km
Skidor:
--/km
1:22:21
0,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Annat:
 
12:48
 
Totalt:Total tid:
 
4:16:09
5,0 km
Vecka 36
6
6
7
SkiErg30:00
SkiErg30:00
Körde 30 min istf 5000. Blev 5525m.
7
10
10
11
11
12
12
v. 36
Löpning:
5:06/km
1:02:43
12,3 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Skidor:
--/km
1:00:00
0,0 km
Annat:
 
9:32
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:15
12,3 km
Vecka 37
13
13
14
Sparc1:00:00
Sparc1:00:00
Första gången på Sparc. Skönare än Crosstrainer med troligtvis bättre resultat? ...
14
15
15
16
Löpning 2021-09-165,8 km • 4:28 m/km
Löpning 2021-09-165,8 km • 4:28 m/km
4-3-2-1 x2 med 2 min gåvila på bandet. Tempo 4:45 - 4:15 - 4:00 - 3:45. Ok i ...
16
17
17
18
18
v. 37
Löpning:
4:45/km
2:07:01
26,7 km
Cykel:
-- km/h
15:00
0,0 km
Skidor:
--/km
1:06:33
0,0 km
Annat:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:53:34
26,7 km
Vecka 38
20
20
22
Löpband6,0 km • 4:45 m/km
Löpband6,0 km • 4:45 m/km
Tanken var 5/4/3/2/1 K med stegrat tempo. Blev sådär med 5 min i 5-tempo, 20 ...
Sparc16:30
Sparc16:30
För att skrapa ihop till 45 min. Kom upp i 170 i puls, enligt klockan.
22
24
24
25
Löpning 2021-09-2524,1 km • 5:01 m/km
Löpning 2021-09-2524,1 km • 5:01 m/km
Test 1. Med E hemma sjuk under veckan var det lite oroande med kliet i halsen. ...
25
26
26
v. 38
Löpning:
4:58/km
2:29:22
30,1 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Skidor:
--/km
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Annat:
 
56:30
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:52
30,1 km
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km