annons

Per K

1981 Göteborg Klubb: Tranemo IF SK Medlem sedan 7 juli 2014

Joggpers

Joggpers 4:48 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 60 km

Tränat i år

Tränat i år 33 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Vansbrosimningen - Vansbro1,5 km • 39:39

Vansbrosimningen - Vansbro1,5 km • 39:39
2:39 m/100 m

Distans8,1 km • 5:29 m/km

Varmt.

v. 27

Löpning:

5:29/km

44:25

8,1 km

Simning:

2:39/100 m

39:39

1500 mk

Totalt:Total tid:

1:24:04

9,6 km

Vecka 28

17,7 Gröna milen + Tranemosjön17,7 km • 5:32 m/km

Älghagen10,2 km • 5:17 m/km

Tredje dagen = sega vader

Distans11,3 km • 5:06 m/km

Distans7,6 km • 5:14 m/km

Gröna milen + sjön18,0 km • 5:53 m/km

Värmen vann, farten sjönk och energin tog slut.

v. 28

Löpning:

5:29/km

5:54:50

64,8 km

Totalt:Total tid:

5:54:50

64,8 km

Vecka 29

Gröna milen11,3 km • 5:00 m/km

Snarås Torp13,0 km • 5:17 m/km

Blev starkare under passets gång!

Distans8,1 km • 5:03 m/km

Seg i starten (resa, dålig sömn osv) men piggare allt eftersom. Bra tid trots ...

Ekered - Alanäs - Vasared16,0 km • 6:31 m/km

Uruselt stigval utmed Åsunden. Knappt löpbart, därav tden.

v. 29

Löpning:

5:35/km

4:29:50

48,3 km

Totalt:Total tid:

4:29:50

48,3 km

Vecka 30

Kallbadhuset0,5 km • 2:24 m/100 m

Lite skojsimning i Åsunden vid kallbadet. Helt öppet vatten, 200 m ut, 100 m ...

Hagatorpet 6an9,8 km • 4:57 m/km

Kort distands+ avslutande rusher. En revansch för söndagen.

Tranemosjön, triangel1,5 km • 2:20 m/100 m

Gissad tid, lite öppet vatten för skojs skull.

Gröna milen1:01:07

Tufft att springa efter simning. Mjölksyra i allt som liknade en backe. Gick ...

Ljungsnäs + sjön8,0 km • 5:04 m/km

Gps-fel på starten, skulle ha varit marginellt längre. Negativa splittar!

Ljungsnäs + Älghagen13,0 km • 4:42 m/km

Snabbaste milen någonsin, sedan sprang jag ytterligare 3...

v. 30

Löpning:

4:52/km

3:31:11

30,8 km

Simning:

2:21/100 m

47:00

2000 mk

Totalt:Total tid:

4:18:11

32,8 km

Vecka 31

Distans10,2 km • 5:18 m/km

Tranemo - Falköping ToR169,0 km • 24,91 km/h

Brutalt och underbart pass. Från morgondimma över Åsunden till brännande sol på ...

Snarås Torp14,5 km • 5:27 m/km

Första och sista km i lägre tempo. Ca 5m/km i 10km, dagen efter brutalt cykelpass.

Snarås Torp14,5 km • 5:27 m/km

Slöpass runt sjön8,1 km • 6:18 m/km

Efter tre dagars hårt kanotäventyr blir det inga världsrekord...

Snarås torp - Sågebacken - Kroksjön24,1 km • 5:25 m/km

Långpass som avslutning på en vecka utan vilodagar. Tuff stigning vid hälften, ...

v. 31

Löpning:

5:30/km

7:52:43

85,9 km

Cykel:

24,9 km/h

6:47:00

169,0 km

Totalt:Total tid:

14:39:43

254,9 km

annons