annons
Per K

Per K

Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 60 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h
Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 27
Löpning:
5:51/km
1:10:53
12,1 km
Simning:
1:59/100 m
59:20
3000 m
Totalt:Total tid:
 
2:10:13
15,1 km
Vecka 28
6
6
7
7
8
8
9
9
12
12
v. 28
Löpning:
4:46/km
38:42
8,1 km
Annat:
 
1:20:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:42
16,1 km
Vecka 29
15
Intervall banvallen Fåle10,6 km • 5:09 m/km
Intervall banvallen Fåle10,6 km • 5:09 m/km
5min*4, borde nog har varit 4min*5. Avbröt under sista efter ca 3/4. Första ...
15
16
Allmänt1:05:00
Allmänt1:05:00
Mark, bänk, knäböj
16
17
Tranemosjön1,2 km • 3:00 m/100 m
Tranemosjön1,2 km • 3:00 m/100 m
Kortdräkt och bröst = långsamt. Hade antagligen gått snabbare att simma "naturell".
Fåle Tor10,6 km • 4:46 m/km
Fåle Tor10,6 km • 4:46 m/km
Tröskel, 4+3 i ca 4:24 + upp och nerjogg.
17
19
19
v. 29
Löpning:
5:16/km
4:11:39
47,8 km
Simning:
3:00/100 m
36:00
1200 m
Skidor:
3:54/km
38:29
9,9 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:31:08
58,9 km
Vecka 30
24
Skrea strand15,0 km • 5:37 m/km
Skrea strand15,0 km • 5:37 m/km
Sprang första milen socialt och lade på ett kol sista fem.
24
25
Fåle ToR10,6 km • 4:33 m/km
Fåle ToR10,6 km • 4:33 m/km
Tröskel 5+3km 1km värm, 0,5km joggvila.
25
26
26
v. 30
Löpning:
5:26/km
5:07:50
56,7 km
Skidor:
4:14/km
1:13:21
17,3 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:01:11
74,0 km
Vecka 31
28
Uddebo ToR12,8 km • 4:54 m/km
Uddebo ToR12,8 km • 4:54 m/km
Intervallstege, för kort vila inför andra stegen, bröt efter 5min (6-4-2+5)
28
30
30
31
31
2
Bergsås14,6 km • 5:29 m/km
Bergsås14,6 km • 5:29 m/km
Lite väl snabbt och långt för återhämtning...
2
v. 31
Löpning:
5:18/km
6:22:45
72,3 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:27:45
72,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige