Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per K
1981
Göteborg
Klubb:
Tranemo IF SK
Medlem sedan 7 juli 2014
Joggpers
Joggpers
4:48
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
31
st
Löpt i år
Löpt i år
60
km
Tränat i år
Tränat i år
33
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Allmänt
35:00
Allmänt
35:00
Dips, chins, axelflies, rear lateral flies, situps
Gubbarundan
8,5 km • 5:31 m/km
Gubbarundan
8,5 km • 5:31 m/km
31
1
Crawl distans
1,5 km • 25:00 m/km
Crawl distans
1,5 km • 25:00 m/km
Goare än förra passet.
1
2
Fåle Tor stege
10,5 km • 5:12 m/km
Fåle Tor stege
10,5 km • 5:12 m/km
3-2-1 minut, 1 minuts vila, 3 set med 3 minuters setvila. 4-05-4:03-3:30 + ...
2
3
Sjön runt
5,2 km • 5:37 m/km
Sjön runt
5,2 km • 5:37 m/km
Lätt pass inför lördagen.
3
4
Till badminton
1,0 km • 5:02 m/km
Till badminton
1,0 km • 5:02 m/km
Från badminton
1,8 km • 5:38 m/km
Från badminton
1,8 km • 5:38 m/km
Nerjogg för att få ordning på benen.
4
5
Tranemoloppet - Tranemo
10,0 km • 41:59
Tranemoloppet - Tranemo
10,0 km • 41:59
4:12 m/km
Inte den tid jag drömde eller planerade för, men spöregn och ca två km över ...
5
6
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
6
v. 36
Löpning:
5:51/km
3:46:04
38,6 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
5:06:04
38,6 km
Vecka 37
7
Tröskel Ambjörnarp tor
15,5 km • 4:42 m/km
Tröskel Ambjörnarp tor
15,5 km • 4:42 m/km
7
8
Distans
1,0 km • 2:30 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:30 m/100 m
8
9
9
10
10
11
Bäckahemmet - Valhyltan
12,2 km • 5:21 m/km
Bäckahemmet - Valhyltan
12,2 km • 5:21 m/km
11
12
Ranabo - Stackebo - Kroksjön
15,2 km • 4:56 m/km
Ranabo - Stackebo - Kroksjön
15,2 km • 4:56 m/km
12
13
13
v. 37
Löpning:
4:58/km
3:33:03
42,9 km
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
3:58:03
43,9 km
Vecka 38
14
14
15
Kroksjön - Hagatorpet
11,1 km • 5:29 m/km
Kroksjön - Hagatorpet
11,1 km • 5:29 m/km
15
16
Fåle ToR tröskel
10,2 km • 5:01 m/km
Fåle ToR tröskel
10,2 km • 5:01 m/km
3*2+1km tröskel som fartsättare inför lördagens halvmara.
16
17
Distans
1,0 km • 2:36 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:36 m/100 m
17
18
18
19
Oslo Maraton (Halvmaraton) - Oslo
21,1 km • 1:35:58
Oslo Maraton (Halvmaraton) - Oslo
21,1 km • 1:35:58
4:33 m/km
19
20
20
v. 38
Löpning:
4:54/km
3:28:01
42,4 km
Simning:
2:36/100 m
26:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
3:54:01
43,4 km
Vecka 39
21
21
22
Distans
1,0 km • 2:12 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:12 m/100 m
22
23
Gröna milen
11,1 km • 5:57 m/km
Gröna milen
11,1 km • 5:57 m/km
23
24
Distans
1,0 km • 2:24 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:24 m/100 m
24
25
Transport idrottshall
2,0 km • 5:30 m/km
Transport idrottshall
2,0 km • 5:30 m/km
25
26
Lidingöloppet - Stockholm
30,0 km • 2:47:27
Lidingöloppet - Stockholm
30,0 km • 2:47:27
5:35 m/km
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:40/km
4:04:41
43,1 km
Simning:
2:18/100 m
46:00
2000 m
k
Totalt:
Total tid:
4:50:41
45,1 km
Vecka 40
28
28
29
Hagatorpet
9,7 km • 6:00 m/km
Hagatorpet
9,7 km • 6:00 m/km
29
30
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
Bänk, knäböj, flies, rear lateral flies
30
1
Distans
1,0 km • 2:36 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:36 m/100 m
1
2
Fåle ToR
9,9 km • 4:01 m/km
Fåle ToR
9,9 km • 4:01 m/km
2
3
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
Bänk, mark, axelflies, situps
3
4
Gubbarundan + sjön
12,5 km • 5:41 m/km
Gubbarundan + sjön
12,5 km • 5:41 m/km
4
v. 40
Löpning:
5:49/km
2:09:22
22,2 km
Simning:
2:36/100 m
26:00
1000 m
k
Skidor:
4:01/km
39:55
9,9 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
4:45:17
33,1 km
annons
