Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per K
1981
Göteborg
Klubb:
Tranemo IF SK
Medlem sedan 7 juli 2014
Joggpers
Joggpers
4:48
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
32
st
Löpt i år
Löpt i år
60
km
Tränat i år
Tränat i år
33
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
29
30
Sjön gaustablikk
11,7 km • 6:47 m/km
Sjön gaustablikk
11,7 km • 6:47 m/km
30
31
31
1
1
2
2
3
Hagatorpet-Rysshagen-Sjön
11,6 km • 6:02 m/km
Hagatorpet-Rysshagen-Sjön
11,6 km • 6:02 m/km
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Bänk, knäböj, dips, bencurl
3
v. 53
Löpning:
6:02/km
1:10:08
11,6 km
Skidor:
6:47/km
1:19:23
11,7 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:14:31
23,3 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
6
7
Tröskel hagatorpet
8,8 km • 4:43 m/km
Tröskel hagatorpet
8,8 km • 4:43 m/km
7
8
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
Bänk, knäböj, axelflies
8
9
Hagatorpet
10,9 km • 5:37 m/km
Hagatorpet
10,9 km • 5:37 m/km
Sträv och jävlig nysnö.
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Bänk, mark, militär, liggande lårcurl (baksida)
9
10
Hagatorpet
16,5 km • 4:34 m/km
Hagatorpet
16,5 km • 4:34 m/km
Snabbt före, körde tyvärr ovallat då jag trodde att det skulle vara strävt. ...
10
v. 1
Skidor:
4:55/km
2:58:29
36,3 km
Styrka:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
4:13:29
36,3 km
Vecka 2
11
11
12
Töllstorp tröskel
12,3 km • 4:46 m/km
Töllstorp tröskel
12,3 km • 4:46 m/km
12
13
Allmänt
42:00
Allmänt
42:00
Bänk, knäböj, militärpress, lårcurl (baksida)
13
14
14
15
15
16
Distans
11,9 km • 4:38 m/km
Distans
11,9 km • 4:38 m/km
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Bänk, mark, baksida lår, militär
16
17
Långpass Hagatorpet
22,8 km • 4:35 m/km
Långpass Hagatorpet
22,8 km • 4:35 m/km
17
v. 2
Skidor:
4:39/km
3:38:39
47,1 km
Styrka:
1:27:00
Totalt:
Total tid:
5:05:39
47,1 km
Vecka 3
18
18
19
Distans/tröskel Hagatorpet
15,5 km • 5:05 m/km
Distans/tröskel Hagatorpet
15,5 km • 5:05 m/km
Mjuk nysnö som inte medgav stakning annat än på vissa partier, tänkt som ...
19
20
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Bänk, knäböj, curl baksida lår, axelflies
20
21
Distans
1,0 km • 2:30 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:30 m/100 m
21
22
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
22
23
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Distans/tröskel Hagatorpet
16,5 km • 5:01 m/km
Distans/tröskel Hagatorpet
16,5 km • 5:01 m/km
2,5km uppvärmning + 2 varv konstsnö tröskel + ca 6km nedvarvning
23
24
Komosse
14,3 km • 6:14 m/km
Komosse
14,3 km • 6:14 m/km
Sladdriga och grunda spår + för korta stavar gav låg snittfart. Fin natur dock!
24
v. 3
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
k
Skidor:
5:25/km
4:10:14
46,2 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
6:35:14
47,2 km
Vecka 4
25
25
26
Allmänt
45:00
Allmänt
45:00
Marklyft, knäböj, militärpress, axelflies
26
27
Distans
1,5 km • 2:30 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:30 m/100 m
27
28
Tröskel Hagatorpet
14,0 km • 4:25 m/km
Tröskel Hagatorpet
14,0 km • 4:25 m/km
28
29
29
30
Tröskel/distans
9,4 km • 4:44 m/km
Tröskel/distans
9,4 km • 4:44 m/km
30
31
Långpass Hagatorpet
28,3 km • 4:38 m/km
Långpass Hagatorpet
28,3 km • 4:38 m/km
31
v. 4
Simning:
2:30/100 m
37:30
1500 m
k
Skidor:
4:36/km
3:57:37
51,7 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
5:20:07
53,2 km
annons
