Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per K
1981
Göteborg
Klubb:
Tranemo IF SK
Medlem sedan 7 juli 2014
Joggpers
Joggpers
4:48
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
32
st
Löpt i år
Löpt i år
60
km
Tränat i år
Tränat i år
33
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
Bänk, knäböj, axelflies, rear lateral flies
1
2
Distans
1,0 km • 2:36 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:36 m/100 m
5*100m + värmning och nedvarvning
2
3
Distans/tröskel Hagatorpet
14,1 km • 4:04 m/km
Distans/tröskel Hagatorpet
14,1 km • 4:04 m/km
3
4
Distans Hagatorpet
18,0 km • 4:20 m/km
Distans Hagatorpet
18,0 km • 4:20 m/km
4
5
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
Bänk, knäböj, axelflies
5
6
Tröskel/distans
18,7 km • 4:37 m/km
Tröskel/distans
18,7 km • 4:37 m/km
6
7
Långpass Hagatorpet
28,1 km • 4:24 m/km
Långpass Hagatorpet
28,1 km • 4:24 m/km
7
v. 5
Simning:
2:36/100 m
26:00
1000 m
k
Skidor:
4:22/km
5:45:26
79,0 km
Styrka:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
7:21:26
80,0 km
Vecka 6
8
8
9
9
10
10
11
Distans
1,0 km • 2:42 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:42 m/100 m
11
12
12
13
Västgötaloppet Motion - Ulricehamn
42,0 km • 2:56:47
Västgötaloppet Motion - Ulricehamn
42,0 km • 2:56:47
4:13 m/km
13
14
14
v. 6
Simning:
2:42/100 m
27:00
1000 m
k
Skidor:
4:13/km
2:56:47
42,0 km
Totalt:
Total tid:
3:23:47
43,0 km
Vecka 7
15
Allmänt
37:00
Allmänt
37:00
Bänk, knäböj, axelflies
15
16
Distans
1,0 km • 2:30 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:30 m/100 m
Värmning + 5*100 + nedvarv
16
17
Tröskel
13,6 km • 4:26 m/km
Tröskel
13,6 km • 4:26 m/km
17
18
Distans
1,5 km • 2:24 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:24 m/100 m
18
19
19
20
Allmänt
55:00
Allmänt
55:00
Bänk, mark, hängande benlyft
20
21
Gröna
11,1 km • 5:57 m/km
Gröna
11,1 km • 5:57 m/km
Tung löpning i blötsnö
21
v. 7
Löpning:
5:57/km
1:06:14
11,1 km
Simning:
2:26/100 m
1:01:00
2500 m
k
Skidor:
4:26/km
1:00:05
13,6 km
Styrka:
1:32:00
Totalt:
Total tid:
4:39:19
27,2 km
Vecka 8
22
Distans Hagatorpet
18,7 km • 4:54 m/km
Distans Hagatorpet
18,7 km • 4:54 m/km
22
23
Distans
1,5 km • 2:14 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:14 m/100 m
23
24
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
Bänk, knäböj, axelflies
24
25
Distans
1,5 km • 2:20 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:20 m/100 m
25
26
Distans
10,7 km • 5:35 m/km
Distans
10,7 km • 5:35 m/km
Snöiga vägar.
26
27
Lång distans
23,4 km • 4:11 m/km
Lång distans
23,4 km • 4:11 m/km
27
28
Gubbarrundan + sjön
12,2 km • 5:57 m/km
Gubbarrundan + sjön
12,2 km • 5:57 m/km
28
v. 8
Löpning:
5:47/km
2:12:21
22,9 km
Simning:
2:17/100 m
1:08:30
3000 m
k
Skidor:
4:30/km
3:09:33
42,1 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
7:10:24
68,0 km
Vecka 9
29
Distans Hagatorpet
14,2 km • 4:16 m/km
Distans Hagatorpet
14,2 km • 4:16 m/km
29
1
Distans
2,0 km • 2:15 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:15 m/100 m
1
2
Omloppsbanan
11,2 km • 5:52 m/km
Omloppsbanan
11,2 km • 5:52 m/km
2
3
Distans
1,0 km • 2:24 m/100 m
Distans
1,0 km • 2:24 m/100 m
3
4
Distans Hagatorpet
9,4 km • 5:08 m/km
Distans Hagatorpet
9,4 km • 5:08 m/km
Seg nysnö som täckte spåren gav trög och långsam åkning.
4
5
5
6
Vasaloppet - Sälen-Mora
90,0 km • 8:36:06
Vasaloppet - Sälen-Mora
90,0 km • 8:36:06
5:44 m/km
6
v. 9
Löpning:
5:52/km
1:05:52
11,2 km
Simning:
2:18/100 m
1:09:00
3000 m
k
Skidor:
5:30/km
10:24:41
113,5 km
Totalt:
Total tid:
12:39:33
127,8 km
annons
