annons
Per K

Per K

Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 60 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h
Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
3
3
v. 22
Löpning:
5:17/km
52:52
10,0 km
Cykel:
26,4 km/h
14:28:43
382,0 km
Simning:
2:36/100 m
30:59
1190 m
Totalt:Total tid:
 
15:52:34
393,2 km
Vecka 23
v. 23
Löpning:
5:36/km
1:59:38
21,4 km
Cykel:
30,1 km/h
6:53:56
207,8 km
Simning:
2:12/100 m
52:37
2400 m
Totalt:Total tid:
 
9:46:11
231,5 km
Vecka 24
16
16
17
Vätternrundan - Motala300,0 km • 11:42:52
Vätternrundan - Motala300,0 km • 11:42:52
25,61 km/h
Kändes bra förutom 2 punkteringar mellan Hammarsundet och Motala som förstörde ...
17
18
18
19
19
v. 24
Löpning:
6:00/km
1:20:11
13,4 km
Cykel:
26,3 km/h
13:23:05
352,4 km
Simning:
2:11/100 m
26:10
1200 m
Totalt:Total tid:
 
15:09:26
367,0 km
Vecka 25
22
22
24
24
25
Trösklar Vasared8,0 km • 4:32 m/km
Trösklar Vasared8,0 km • 4:32 m/km
3*2km med 2:30 gå/joggvila. Första kvaliteten på länge gav bra svar. Mer utför ...
25
v. 25
Löpning:
5:23/km
1:48:00
20,1 km
Cykel:
27,9 km/h
3:36:22
100,7 km
Simning:
2:12/100 m
26:28
1200 m
Totalt:Total tid:
 
5:50:50
122,0 km
Vecka 26
28
28
1
tröskel Uddebo12,0 km • 4:34 m/km
tröskel Uddebo12,0 km • 4:34 m/km
Tufft med tredje tröskeln på sju dagar, men det häger i!
1
2
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Dips, chin pullups, marklyft
Järpesbo-Ranabo-Kroksjön13,4 km • 5:41 m/km
Järpesbo-Ranabo-Kroksjön13,4 km • 5:41 m/km
Efter trösklar och marklyft blev det tänkta långpasset hårt och avkortat.
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:42/km
4:53:56
51,6 km
Cykel:
32,8 km/h
1:17:09
42,2 km
Simning:
2:15/100 m
27:00
1200 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:18:05
95,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige