annons
Per K

Per K

Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 32 st
Löpt i år
Löpt i år 60 km
Tränat i år
Tränat i år 33 h
Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
1
tröskel Uddebo12,0 km • 4:34 m/km
tröskel Uddebo12,0 km • 4:34 m/km
Tufft med tredje tröskeln på sju dagar, men det häger i!
1
2
Allmänt40:00
Allmänt40:00
Dips, chin pullups, marklyft
Järpesbo-Ranabo-Kroksjön13,4 km • 5:41 m/km
Järpesbo-Ranabo-Kroksjön13,4 km • 5:41 m/km
Efter trösklar och marklyft blev det tänkta långpasset hårt och avkortat.
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:42/km
4:53:56
51,6 km
Cykel:
32,8 km/h
1:17:09
42,2 km
Simning:
2:15/100 m
27:00
1200 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:18:05
95,0 km
Vecka 27
8
8
v. 27
Löpning:
5:13/km
3:13:14
37,1 km
Cykel:
31,3 km/h
1:44:13
54,3 km
Simning:
2:05/100 m
1:52:13
5400 m
Totalt:Total tid:
 
6:49:40
96,8 km
Vecka 28
13
Uddebo ToR13,0 km • 5:20 m/km
Uddebo ToR13,0 km • 5:20 m/km
Tänkt som tröskel, men låren och benen var inte med efter gårdagens knäböj.
13
14
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Marklyft, situps, chin pullup
14
15
Ljungsarp-Gnosjö-Sjötofta106,2 km • 27,66 km/h
Ljungsarp-Gnosjö-Sjötofta106,2 km • 27,66 km/h
Slitna ben sedan tidigare i veckan, mycket mjölksyra sista tre milen
15
16
Mossebo-Ryttersberg-Bergsås24,0 km • 5:37 m/km
Mossebo-Ryttersberg-Bergsås24,0 km • 5:37 m/km
Benen slitna, inte oväntat efter gårdagens hoj med slitna ben...
16
17
17
v. 28
Löpning:
5:35/km
4:31:16
48,5 km
Cykel:
28,0 km/h
5:03:50
141,9 km
Simning:
2:10/100 m
26:00
1200 m
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:46:06
191,6 km
Vecka 29
18
18
19
19
23
23
v. 29
Löpning:
5:37/km
4:19:58
38,3 km
Cykel:
29,7 km/h
1:53:36
56,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:34
94,4 km
Vecka 30
29
29
31
31
v. 30
Löpning:
6:09/km
2:48:37
27,4 km
Cykel:
13,3 km/h
2:24:07
31,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:44
59,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige