Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Per K
1981
Göteborg
Klubb:
Tranemo IF SK
Medlem sedan 7 juli 2014
Joggpers
Joggpers
4:48
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
32
st
Löpt i år
Löpt i år
60
km
Tränat i år
Tränat i år
33
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Distans
14,0 km • 3:50 m/km
Distans
14,0 km • 3:50 m/km
Racefox intervaller 1 frekvens, 3 attack + distans
30
31
Distans
1,5 km • 2:28 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:28 m/100 m
31
1
Distans
10,1 km • 4:14 m/km
Distans
10,1 km • 4:14 m/km
Racefox test 8 min + distans
1
2
Distans
2,0 km • 2:15 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:15 m/100 m
2
3
3
4
Distans
7,2 km • 4:12 m/km
Distans
7,2 km • 4:12 m/km
Racefox test + kort distans
4
5
Distans
32,4 km • 4:11 m/km
Distans
32,4 km • 4:11 m/km
5
v. 5
Simning:
2:21/100 m
1:22:00
3500 m
k
Skidor:
4:07/km
4:21:49
63,6 km
Totalt:
Total tid:
5:43:49
67,1 km
Vecka 6
6
Distans
11,9 km • 3:50 m/km
Distans
11,9 km • 3:50 m/km
Intervaller racefox
6
7
7
8
Distans
11,1 km • 4:17 m/km
Distans
11,1 km • 4:17 m/km
Racefox + distans
8
9
Distans
1,3 km • 2:27 m/100 m
Distans
1,3 km • 2:27 m/100 m
9
10
Distans
6,8 km • 4:18 m/km
Distans
6,8 km • 4:18 m/km
10
11
Distans
14,1 km • 3:56 m/km
Distans
14,1 km • 3:56 m/km
11
12
Västgötaloppet tävling
42,0 km • 2:59:00
Västgötaloppet tävling
42,0 km • 2:59:00
4:16 m/km
12
v. 6
Simning:
2:27/100 m
30:34
1250 m
k
Skidor:
4:09/km
5:56:47
85,8 km
Totalt:
Total tid:
6:27:21
87,1 km
Vecka 7
13
13
14
Distans
1,5 km • 2:20 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:20 m/100 m
14
15
Distans
12,0 km • 3:48 m/km
Distans
12,0 km • 3:48 m/km
Racefox test + distans
15
16
Distans
1,5 km • 2:27 m/100 m
Distans
1,5 km • 2:27 m/100 m
16
17
Distans
11,1 km • 4:19 m/km
Distans
11,1 km • 4:19 m/km
Racefox test + distans
17
18
Distans
28,4 km • 3:40 m/km
Distans
28,4 km • 3:40 m/km
18
19
Distans
28,6 km • 4:33 m/km
Distans
28,6 km • 4:33 m/km
19
v. 7
Simning:
2:23/100 m
1:11:40
3000 m
k
Skidor:
4:06/km
5:27:39
80,1 km
Totalt:
Total tid:
6:39:19
83,1 km
Vecka 8
20
20
21
Distans
12,7 km • 3:40 m/km
Distans
12,7 km • 3:40 m/km
21
22
Distans
2,0 km • 2:30 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:30 m/100 m
22
23
Distans
11,6 km • 3:38 m/km
Distans
11,6 km • 3:38 m/km
23
24
Sjön
5,2 km • 5:21 m/km
Sjön
5,2 km • 5:21 m/km
24
25
Lassalyckan
26,2 km • 4:12 m/km
Lassalyckan
26,2 km • 4:12 m/km
25
26
26
v. 8
Löpning:
5:21/km
27:47
5,2 km
Simning:
2:30/100 m
50:00
2000 m
k
Skidor:
3:56/km
3:18:45
50,5 km
Totalt:
Total tid:
4:36:32
57,7 km
Vecka 9
27
Distans
16,2 km • 3:59 m/km
Distans
16,2 km • 3:59 m/km
27
28
Distans
2,0 km • 2:21 m/100 m
Distans
2,0 km • 2:21 m/100 m
28
1
Distans
9,6 km • 4:28 m/km
Distans
9,6 km • 4:28 m/km
Sträv nysnö
1
2
2
3
3
4
4
5
Vasaloppet 2017 - Sälen-Mora
90,0 km • 7:18:38
Vasaloppet 2017 - Sälen-Mora
90,0 km • 7:18:38
4:52 m/km
5
v. 9
Simning:
2:21/100 m
47:00
2000 m
k
Skidor:
4:43/km
9:06:02
115,8 km
Totalt:
Total tid:
9:53:02
117,8 km
annons
