Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

1992 • Borås

Följer Följs av

Jonas Martinsson

1992 • Borås
Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Löpt i januari
Löpt i januari 143 km
Löpt i år
Löpt i år 143 km
Tränat i år
Tränat i år 11 h

Personbästan:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
5000m bana: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.22 (Amsterdam Marathon 2015)

Målsättning:

Mål under 2021

Medlem sedan 5 augusti 2014

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
28
28
29
29
30
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Distans10,0 km • 5:30 m/km
30
31
Sylvesterloppet Vänersborg8,3 km • 32:59
Sylvesterloppet Vänersborg8,3 km • 32:59
3:58 m/km
Segt idag, tog slut efter 5 km. Jobbigt att springa snabbt utan någon ...
31
1
1
2
2
v. 52
Löpning:
5:04/km
2:33:19
30,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:33:19
30,3 km
Vecka 1
3
Distans10,0 km • 5:18 m/km
Distans10,0 km • 5:18 m/km
3
4
Fartlek8,1 km • 4:19 m/km
Fartlek8,1 km • 4:19 m/km
Löpband: 10min jogg -> 10min @ 3.52 -> 5min jogg -> 5min @ 3.42 -> 5min jogg
4
5
5
6
6
v. 1
Löpning:
4:53/km
4:55:49
60,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:49
60,6 km
Vecka 2
10
10
12
Fartlek10,0 km • 4:29 m/km
Fartlek10,0 km • 4:29 m/km
Löpband: 10min jogg -> 6×3min (2min joggvila) -> 7min jogg
12
15
Distans12,6 km • 5:02 m/km
Distans12,6 km • 5:02 m/km
15
16
Långpass22,0 km • 4:50 m/km
Långpass22,0 km • 4:50 m/km
18k @ 4.55 -> 4k @ 4.30
16
v. 2
Löpning:
4:50/km
5:14:31
65,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:14:31
65,0 km
Vecka 3
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
4:47/km
1:21:12
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:12
17,0 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km