Träningsdagbok: Jonas Martinsson, Borås
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

1992 • Borås

Följer Följs av

Jonas Martinsson

1992 • Borås
Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 102 km
Löpt i år
Löpt i år 335 km
Tränat i år
Tränat i år 28 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.22 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 46,942 km (7 varv/timmar)
6-timmars: 60,377 km

Målsättning:

Mål under 2023

Medlem sedan 5 augusti 2014

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
2
Vila
Vila
Foten
2
3
Vila
Vila
Foten
3
4
Vila
Vila
Foten
4
v. 9
Löpning:
5:31/km
2:23:38
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:23:38
26,0 km
Vecka 10
6
6
9
Intervallpass7,5 km • 4:13 m/km
Intervallpass7,5 km • 4:13 m/km
1200m @ 4.08 + 4x1k på löpband
9
10
10
12
12
v. 10
Löpning:
5:29/km
3:30:16
38,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:16
38,3 km
Vecka 11
13
13
15
15
16
Intervallpass9,0 km • 4:05 m/km
Intervallpass9,0 km • 4:05 m/km
15 x 400m på löpband. Snitt: 3.42/km
16
17
17
18
18
v. 11
Löpning:
4:52/km
2:50:22
35,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:22
35,0 km
Vecka 12
20
20
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Löpning:
4:25/km
44:09
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
44:09
10,0 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km