Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

1992 • Borås

Följer Följs av

Jonas Martinsson

1992 • Borås
Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Löpt i september
Löpt i september 259 km
Löpt i år
Löpt i år 3032 km
Tränat i år
Tränat i år 255 h

Personbästan:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
5000m bana: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.22 (Amsterdam Marathon 2015)

Målsättning:

Mål under 2021

Medlem sedan 5 augusti 2014

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Distans18,0 km • 4:57 m/km
Distans18,0 km • 4:57 m/km
Södra Bergundasjön, sista passet i Växjö
30
31
31
1
Fartlek27,8 km • 4:27 m/km
Fartlek27,8 km • 4:27 m/km
30min @ 4.57 -> 60min @ 4.20 -> 6x1k @ 3.58 (90s vila) -> 10min jogg
1
4
Långpass34,0 km • 4:29 m/km
Långpass34,0 km • 4:29 m/km
Progressivt, 4.45 -> 4.13
4
5
Distans15,0 km • 5:35 m/km
Distans15,0 km • 5:35 m/km
5
v. 35
Löpning:
4:50/km
9:33:59
118,8 km
Totalt:Total tid:
 
9:33:59
118,8 km
Vecka 36
6
Distans15,3 km • 5:50 m/km
Distans15,3 km • 5:50 m/km
Backig distans, Kype
6
7
7
8
Distans18,0 km • 5:10 m/km
Distans18,0 km • 5:10 m/km
Emma med första 6 km. Skulle kört 2,5h progressivt, fick problem efter 16k, ...
8
12
12
v. 36
Löpning:
5:02/km
7:23:56
88,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:23:56
88,3 km
Vecka 37
14
14
15
Fartlek28,4 km • 4:47 m/km
Fartlek28,4 km • 4:47 m/km
10k jogg -> 5 × 1min/1min @ 4.00/4.30 -> 2k jogg -> 12k @ 4.20 -> 2k jogg
15
18
18
19
19
v. 37
Löpning:
5:05/km
5:54:12
69,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:12
69,6 km
Vecka 38
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 38
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km