annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 85 km
Löpt i år
Löpt i år 383 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
2
2
5
Fartlek11,1 km • 4:30 m/km
Fartlek11,1 km • 4:30 m/km
På löpband: 10 min jogg / 2-7-2-7-2 min (2,5 min joggvila) / 10 min jogg
5
v. 5
Löpning:
5:14/km
6:00:48
69,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:00:48
69,0 km
Vecka 6
9
9
10
Långpass23,0 km • 5:13 m/km
Långpass23,0 km • 5:13 m/km
Klockan dog med ca 1 km kvar så ungefärlig tid och distans
10
11
Intervallpass15,2 km • 6:18 m/km
Intervallpass15,2 km • 6:18 m/km
Pass med TNT: 2-3-4-4-3-2 min (1 min vila, 2 min mellan fyrorna)
11
12
12
14
14
v. 6
Löpning:
5:23/km
7:13:01
80,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:13:01
80,4 km
Vecka 7
15
15
17
17
18
Fartlek11,1 km • 4:30 m/km
Fartlek11,1 km • 4:30 m/km
På löpband: 15 min jogg / 2-7-2-7-2 min (2,5 min joggvila) / 5 min jogg
18
21
21
v. 7
Löpning:
4:52/km
4:33:35
56,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:35
56,2 km
Vecka 8
25
Distans12,5 km • 6:23 m/km
Distans12,5 km • 6:23 m/km
Pass med TNT, distans med lite fartlek
25
27
27
v. 8
Löpning:
5:01/km
7:20:51
88,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:20:51
88,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige