annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 71 km
Löpt i år
Löpt i år 369 km
Tränat i år
Tränat i år 30 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Januari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:24/km
4:08:33
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:33
46,0 km
Vecka 2
8
8
9
9
11
Vila
Vila
Ryggen
11
12
Vila
Vila
Ryggen
12
14
14
v. 2
Löpning:
4:19/km
34:34
8,0 km
Cykel:
28,0 km/h
30:00
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:34
22,0 km
Vecka 3
15
Vila
Vila
Vila pga ryggen
15
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Cykel:
27,9 km/h
1:33:05
43,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:05
43,3 km
Vecka 4
23
23
25
25
26
26
28
28
v. 4
Cykel:
27,6 km/h
2:45:14
76,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:14
76,0 km
Vecka 5
30
30
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:37/km
1:01:50
11,0 km
Cykel:
29,4 km/h
2:42:00
79,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:50
90,3 km
annons