annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 250 st
Löpt i år
Löpt i år 286 km
Tränat i år
Tränat i år 255 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Juli 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
3
Wod räddningstjänsten 1:00:00
Wod räddningstjänsten 1:00:00
Uppvärmning Bänk (upp till 1a på 80kg) Wod AMRAP30 (1 varv=1 varv run + en ...
3
v. 27
Löpning:
6:00/km
2:00:00
20,0 km
Simning:
3:00/100 m
30:00
1000 m
Styrka:
 
3:00:00
 
Crossfit:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:00:00
21,0 km
Vecka 28
6
6
7
7
8
8
v. 28
Löpning:
6:00/km
1:30:00
15,0 km
Simning:
3:00/100 m
30:00
1000 m
Styrka:
 
3:00:00
 
Crossfit:
 
30:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:00
16,0 km
Vecka 29
13
13
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige