annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
trailrun Åhus5,0 km • 5:15 m/km
trailrun Åhus5,0 km • 5:15 m/km
Tufft som bara den.... Men gick bra. 3a av damerna på 5km!
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:15/km
26:13
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
26:13
5,0 km
Vecka 10
2
löpband5,0 km • 4:39 m/km
löpband5,0 km • 4:39 m/km
Ibland är det bra att gym finns..... skit väder....
2
3
3
6
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:03/km
1:30:54
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:54
18,0 km
Vecka 11
9
9
10
brevlåda tråkrunda 3,2km3,2 km • 4:51 m/km
brevlåda tråkrunda 3,2km3,2 km • 4:51 m/km
Gick värken bra eller dåligt.... Nöjd att jag kom ut en runda;)
10
11
11
13
13
15
15
v. 11
Löpning:
4:47/km
1:42:03
21,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:03
21,3 km
Vecka 12
16
16
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:50/km
1:50:55
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:50:55
19,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
27
27
29
29
v. 13
Löpning:
5:05/km
1:11:10
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:10
14,0 km
Vecka 14
31
31
2
2
3
3
4
Trailrun5,0 km • 4:54 m/km
Trailrun5,0 km • 4:54 m/km
Gick jätte bra. Rolig men tuff terräng ;)
4
5
5
v. 14
Löpning:
4:41/km
1:07:31
14,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:07:31
14,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige