annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 126 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 127 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Maj 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
30
30
1
1
2
2
3
Runt Tving7,7 km • 4:41 m/km
Runt Tving7,7 km • 4:41 m/km
Nu är jag fan igång!! gick riktigt bra :)
3
v. 18
Löpning:
5:22/km
1:41:49
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:49
19,0 km
Vecka 19
4
4
6
6
7
Löpning 5 km5,0 km • 4:51 m/km
Löpning 5 km5,0 km • 4:51 m/km
Träning inför blodomloppet på måndag, taggad!
7
8
8
9
Löpning nya vägar5,0 km • 6:00 m/km
Löpning nya vägar5,0 km • 6:00 m/km
Vet värken exakt distans eller tid. Va ute lite lungt innan tävling på måndag. ...
9
10
10
v. 19
Löpning:
5:20/km
1:10:17
13,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:17
13,2 km
Vecka 20
12
12
13
13
15
15
v. 20
Löpning:
5:15/km
1:45:01
20,0 km
Cykel:
10,0 km/h
3:00:00
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:01
50,0 km
Vecka 21
19
19
20
20
22
22
23
23
24
24
v. 21
Löpning:
5:25/km
1:13:42
13,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:42
13,6 km
Vecka 22
26
26
28
28
29
29
30
30
31
Intervaller 5x1000m7,0 km • 5:43 m/km
Intervaller 5x1000m7,0 km • 5:43 m/km
Upp och ner jogg (2km) + 5x1000m intervaller (tempo 4,04)
31
v. 22
Löpning:
5:10/km
2:07:29
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:29
24,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige