annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
3
3
4
4
v. 27
Löpning:
5:06/km
35:41
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
35:41
7,0 km
Vecka 28
7
7
8
8
9
9
10
10
12
12
v. 28
Löpning:
6:46/km
6:32:18
58,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:32:18
58,0 km
Vecka 29
14
14
15
Runt Skärsjön4,5 km • 5:07 m/km
Runt Skärsjön4,5 km • 5:07 m/km
Sprang med mamma. Ingen exakt tid eller distans. Skön runda!
15
16
16
17
Led vid Aljungen11,0 km • 6:00 m/km
Led vid Aljungen11,0 km • 6:00 m/km
Sprang en led tillsammans med mamma och Micke. Väldigt mysigt!
17
18
18
v. 29
Löpning:
5:24/km
2:39:50
29,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:50
29,6 km
Vecka 30
20
Lång till sjön6,0 km • 5:00 m/km
Lång till sjön6,0 km • 5:00 m/km
Ingen exakt tid eller distans.... Lite stel. Annars gick allt bra...!
20
21
21
24
24
26
26
v. 30
Löpning:
7:28/km
3:14:07
26,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:07
26,0 km
Vecka 31
28
Intervaller4,5 km • 5:33 m/km
Intervaller4,5 km • 5:33 m/km
1,5km upp och ner jogg + 3x1000m intervaller i 4:10 tempo
28
29
29
1
1
v. 31
Löpning:
5:30/km
4:09:58
45,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:58
45,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige