annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Augusti 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Intervaller4,5 km • 5:33 m/km
Intervaller4,5 km • 5:33 m/km
1,5km upp och ner jogg + 3x1000m intervaller i 4:10 tempo
28
29
29
1
1
v. 31
Löpning:
5:30/km
4:09:58
45,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:58
45,4 km
Vecka 32
3
3
5
Runt Tving7,7 km • 5:51 m/km
Runt Tving7,7 km • 5:51 m/km
Löpning ca 6 km, resten gång. Sjukt varmt! Och tungt....
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 32
Löpning:
5:22/km
1:35:00
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:00
17,7 km
Vecka 33
10
Utnäset Gunntorp10,0 km • 4:51 m/km
Utnäset Gunntorp10,0 km • 4:51 m/km
Gick bra, va rätt pigg. Men var väldigt varm.....
10
11
11
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
5:18/km
2:05:34
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:34
23,7 km
Vecka 34
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Löpning:
6:27/km
2:52:06
26,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:52:06
26,7 km
Vecka 35
26
26
27
27
29
29
v. 35
Löpning:
7:17/km
3:04:51
25,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:04:51
25,4 km
Vecka 36
31
31
2
2
4
4
6
6
v. 36
Löpning:
8:23/km
2:07:11
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:11
15,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige