annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Oktober 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
5:08/km
39:20
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
39:20
7,7 km
Vecka 41
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
11
11
v. 41
Löpning:
5:29/km
42:00
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
42:00
7,7 km
Vecka 42
12
Gruppträning 7,0 km • 8:34 m/km
Gruppträning 7,0 km • 8:34 m/km
ca 5,5 km i 5 min tempo+80,60,40,20m kort intervaller. Uppvärming och nerjogg.
12
13
13
16
16
17
Långpass16,0 km • 5:49 m/km
Långpass16,0 km • 5:49 m/km
Lite strul med magen. Annars gick det bra. Tränade längden
17
18
18
v. 42
Löpning:
6:27/km
3:33:00
33,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:23:00
33,0 km
Vecka 43
21
21
22
löpning 7km7,1 km • 4:30 m/km
löpning 7km7,1 km • 4:30 m/km
gick bra, lätt löpt runda. 1 km nerjogg.
22
23
23
25
25
v. 43
Löpning:
6:44/km
2:55:49
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:49
26,1 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
31
31
1
Testrunda 5km5,0 km • 4:30 m/km
Testrunda 5km5,0 km • 4:30 m/km
+3km upp och ner jogg. Gick bra, men ätit skit i helgen och det kändes....
1
v. 44
Löpning:
5:26/km
1:10:32
13,0 km
Cykel:
10,0 km/h
1:36:00
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:32
29,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige