annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
29
29
30
30
31
långpass18,8 km • 5:54 m/km
långpass18,8 km • 5:54 m/km
firar nyår med långpass. gick riktigt bra.
31
1
1
3
3
v. 53
Löpning:
6:22/km
3:29:00
32,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:29:00
32,8 km
Vecka 1
5
5
6
6
7
7
8
korta astrid 4 km4,1 km • 4:39 m/km
korta astrid 4 km4,1 km • 4:39 m/km
Bara för att komma ut! Halt! Längtar så till våren....
8
9
9
v. 1
Löpning:
5:13/km
1:53:39
21,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:53:39
21,8 km
Vecka 2
12
12
13
13
14
Ka2 träning1:20:00
Ka2 träning1:20:00
Jogging, löpskolning och styrka
14
15
15
16
KA2 spelen1,0 km • 3:37
KA2 spelen1,0 km • 3:37
3:37 m/km
Första friidrotts tävlingen. Gick rätt bra 3 av 4 (vinnaren hade 3:15)
16
v. 2
Löpning:
7:50/km
2:36:37
20,0 km
Grupp:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:56:37
20,0 km
Vecka 3
20
20
21
21
24
24
v. 3
Löpning:
4:45/km
1:11:12
15,0 km
Simning:
3:34/100 m
25:00
700 m
Skidor:
10:00/km
1:30:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:12
24,7 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Runt Tving7,7 km • 4:54 m/km
Runt Tving7,7 km • 4:54 m/km
Varit sjuk, därför tränat väldigt dåligt. Så blev ett kom igång pass idag. Men ...
30
31
31
v. 4
Löpning:
4:54/km
37:42
7,7 km
Totalt:Total tid:
 
37:42
7,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige