annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Mars 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
Intervaller7,0 km • 5:43 m/km
Intervaller7,0 km • 5:43 m/km
1000m x 3 (ca 4:20 per intervall) 500m x 4 (ca 2 min per intervall) 2 km ...
29
1
1
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 9
Löpning:
5:37/km
1:35:34
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:34
17,0 km
Vecka 10
7
7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 10
Löpning:
4:48/km
36:00
7,5 km
Totalt:Total tid:
 
36:00
7,5 km
Vecka 11
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 11
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 12
21
21
22
22
23
korta astrid 4 km4,1 km • 4:42 m/km
korta astrid 4 km4,1 km • 4:42 m/km
Första passet! Tungt men nu ska man komma igång
23
25
25
v. 12
Löpning:
5:00/km
1:35:38
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:38
23,1 km
Vecka 13
28
Orientering 4,0 km • 6:30 m/km
Orientering 4,0 km • 6:30 m/km
Orienteringspremiär med mamma. Gick bra!
28
29
Intervaller9,0 km • 5:33 m/km
Intervaller9,0 km • 5:33 m/km
3km upp o ner jogg. 5x1000m (tempo ca 4:20) 2x500m (ca 2:10)
29
30
30
31
31
1
1
3
3
v. 13
Löpning:
5:51/km
1:16:00
13,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:00
13,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige