annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
2
2
3
3
7
7
v. 31
Löpning:
5:08/km
1:32:20
18,0 km
Cykel:
10,0 km/h
2:00:00
20,0 km
Simning:
5:00/100 m
20:00
400 m
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:52:20
38,4 km
Vecka 32
8
8
10
10
12
12
13
13
14
Intervaller8,0 km • 7:30 m/km
Intervaller8,0 km • 7:30 m/km
4x intervaller i uppförbacke, på äng, i nerförbacke, plan grusväg och terräng. ...
14
v. 32
Löpning:
7:30/km
1:00:00
8,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:00
8,0 km
Vecka 33
15
Ka21:20:00
Ka21:20:00
Löpskolning och ca 5 km löpning
15
16
16
17
17
18
18
v. 33
Löpning:
5:31/km
2:04:00
22,5 km
Grupp:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:24:00
22,5 km
Vecka 34
23
23
26
26
27
27
28
28
v. 34
Löpning:
4:35/km
41:00
9,0 km
Simning:
4:00/100 m
20:00
500 m
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:26:00
9,5 km
Vecka 35
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
5:23/km
2:02:42
22,8 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:42
22,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige