annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
September 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
5:23/km
2:02:42
22,8 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:42
22,8 km
Vecka 36
7
7
8
8
10
Intervaller5,0 km • 8:00 m/km
Intervaller5,0 km • 8:00 m/km
2km upp och ner jogg, 4x intervaller på äng, i skog, uppför och nerför.
10
11
11
v. 36
Löpning:
6:05/km
2:20:00
23,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:40:00
23,0 km
Vecka 37
13
13
14
14
15
15
16
16
18
18
v. 37
Löpning:
5:48/km
1:17:00
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:00
13,3 km
Vecka 38
19
19
20
F1745:00
F1745:00
Jogg 3km, lite hinderbana.
20
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 38
Löpning:
5:20/km
32:00
6,0 km
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:17:00
6,0 km
Vecka 39
27
27
v. 39
Löpning:
5:41/km
3:19:00
35,0 km
Simning:
4:27/100 m
50:00
1125 m
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:09:00
36,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige