annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
November 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
Gymmet1:00:00
Gymmet1:00:00
Lugn styrka utan puls, fortfarande förkyld..
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:00:00
0,0 km
Vecka 45
11
11
12
12
v. 45
Löpning:
5:46/km
2:45:30
28,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:30
28,7 km
Vecka 46
15
15
17
17
19
19
v. 46
Löpning:
5:39/km
2:44:00
29,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:00
29,0 km
Vecka 47
21
Intervaller7,0 km • 8:34 m/km
Intervaller7,0 km • 8:34 m/km
4km upp och ner jogg. 6x500m (4:10 tempo)
21
24
24
25
25
26
26
v. 47
Löpning:
6:32/km
1:51:00
17,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:00
17,0 km
Vecka 48
1
1
3
3
v. 48
Löpning:
4:58/km
1:19:30
16,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Grupp:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:19:30
16,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige