annons
Vanja Bökman

Vanja Bökman

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 124 st
Löpt i år
Löpt i år 68 km
Tränat i år
Tränat i år 125 h

Älskar att träna!!! OCR är mitt liv :)

Målsättning:

Tillhöra eliten inom OCR

Visa profil Följer Följs av
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
31
3
Gymmet1:00:00
Gymmet1:00:00
2km löpband + styrka
3
5
5
v. 5
Löpning:
6:18/km
2:25:00
23,0 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:05:00
23,0 km
Vecka 6
7
7
10
10
12
12
v. 6
Löpning:
5:00/km
50:00
10,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:00
10,0 km
Vecka 7
13
Ka21:15:00
Ka21:15:00
Fartlek och styrka
13
16
16
17
17
18
18
v. 7
Löpning:
4:37/km
49:00
10,6 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:59:00
10,6 km
Vecka 8
20
20
21
21
23
23
24
Löpband5,0 km • 5:00 m/km
Löpband5,0 km • 5:00 m/km
2km frekvens övning, 2km med 1% motstånd och högt tempo, 1km barfotalöpning
24
26
26
v. 8
Löpning:
5:41/km
2:39:00
28,0 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:24:00
28,0 km
Vecka 9
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 9
Löpning:
7:30/km
1:00:00
8,0 km
Simning:
3:12/100 m
40:00
1250 m
Grupp:
 
1:20:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:45:00
9,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige